Τρούκιακι κοτόπουλο ρουμάκι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 κιλό χωρίς κόκαλα, χωρίς κόκαλα μισά στήθος κοτόπουλου
• 12 φέτες μπέικον, κατά το ήμισυ σταυρωτά
• 6 πράσινα κρεμμύδια, κομμένα και κομμένα σε τεμάχια
• 1 φλιτζάνι λεπτές κόκκινες πιπεριές (1 μέσον)
• ⅓ κύπελλο teriyaki λούστρο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Κόψτε το κοτόπουλο σε εικοσιτέσσερα κομμάτια 1-1 / 2-ιντσών. Τυλίξτε κομμάτια κοτόπουλου με μπέικον. Βιδώστε ένα κομμάτι κοτόπουλου τυλιγμένο με μπέικον, ένα πράσινο κομμάτι κρεμμυδιού και μια γλυκιά λωρίδα πιπέρι σε κάθε ένα από τα είκοσι τέσσερα σουβλάκια 4-6 ιντσών. * Τοποθετήστε σε ένα ταψί ψησίματος 15x10x1-ιντσών.

• Βήμα 2

  Ψήστε για 8 λεπτά. Βούρτσα με λούστρο teriyaki. Ψήστε περίπου 16 λεπτά περισσότερο ή μέχρι να μαγειρευτεί το μπέικον.

*

Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα σουβλάκια, τα βυθίζετε στο νερό για τουλάχιστον 30 λεπτά. στραγγίστε πριν χρησιμοποιήσετε.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 114 θερμίδες, (3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 4 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 24 χιλιοστά χοληστερόλης, 325 mg νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες, 0 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο σακχάρου και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.