Πουτίνα μπανάνας με ξυρισμένη μαύρη σοκολάτα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 ώριμες μπανάνες
• 1 φλιτζάνι tofu σιτηρέσιος στυλ (φρέσκο ​​φασόλι) (8 ουγγιές)
• 2 κουταλιές της σούπας νέκταρ ελαφριάς αγαύης
• 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
• Ξεβγάλτε την κανέλα
• ¼ φλιτζάνι ξυρισμένη μαύρη σοκολάτα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν μπανάνα, tofu, νέκταρ αγαύης, βανίλια και κανέλα. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίξτε ή κουτάλι σε τέσσερα μεμονωμένα μπολ σερβιρίσματος. Κορυφή με ξυρισμένη μαύρη σοκολάτα. Καλύψτε χαλαρά και ψήστε για τουλάχιστον 1 ώρα ή έως 4 ώρες πριν από το σερβίρισμα.

Συμβουλές

Εικονίδιο: χωρίς γλουτένη, χορτοφάγος, ενίσχυση της ενέργειας

Υπόδειξη:

Χρησιμοποιώντας υψηλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα για να δώσετε έμφαση στη γεύση μπανάνας παρέχει μια επιπλέον δόση αντιοξειδωτικών.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 179 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 1 mg χοληστερόλης, 24 mg νατρίου, 29 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 21 g ζάχαρης, 5 g πρωτεΐνης.