Τάκο τσίλι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας
• 2 κουτιά σούπας ντομάτας με ογκώδεις τομάτες
• 1 ουγκιά μπορεί να τσίλι φασόλια με σάλτσα τσίλι
• 1 15 ουγκιά μπορεί να καρώνα ή ολόκληρο καλαμπόκι καλαμπόκι, undrained
• 1 1, 25 ουγκιά πακέτο taco μίγμα καρυκεύματος

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέψτε το βοδινό έδαφος μέχρι το κρέας να είναι καφέ. Αποστραγγίστε το λίπος.

• Βήμα 2

  Σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-quart συνδυάστε το κρέας, τη σάλτσα ντομάτας, τα φασόλια με χυλό τσίλι, το μη λιπαρό ανθόγαλο και το μίγμα taco.

• Βήμα 3

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 4 έως 6 ώρες ή σε ρύθμιση υψηλής θερμοκρασίας για 2 έως 3 ώρες. Κάνει 4 έως 6 μερίδες πιάτων (8 φλιτζάνια).

Για εύκολο καθαρισμό:

Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις το τσίλι σας τελειώσει το μαγείρεμα, κουτάλι το τσίλι από την αργή κουζίνα σας και απλά να απορρίψετε την επένδυση. Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 477 θερμίδες (6 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 6 g μονοακόρεστα λιπαρά), 71 mg χοληστερόλης, 1998 mg νατρίου, 49 g υδατάνθρακες, 12 g ινών, 12 g σακχάρου, 35 g πρωτεΐνης.