Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Ξεπαγώστε τα ψάρια, εάν είναι κατεψυγμένα. Κόψτε σε τέσσερα τεμάχια σε μέγεθος, αν είναι απαραίτητο. Αφήνω στην άκρη. Προετοιμάστε το Sapl-Pepper-Mint μέχρι και 30 λεπτά πριν το σερβίρετε. Καλύψτε και ψήστε.
-
Σε ένα ρηχό πιάτο συνδυάστε το αυγό και το νερό. Σε ένα άλλο ρηχό πιάτο συνδυάστε τα καλαμποκάλευρα, τις ψιλοκομμένες πιπεριές, τα ψίχουλα ψωμιού, το τυρί παρμεζάνα και το αλάτι. Τοποθετήστε το αλεύρι σε ένα τρίτο ρηχό πιάτο. Βυθίστε κάθε κομμάτι ψαριού στο αλεύρι, στη συνέχεια σε μείγμα αυγών, στη συνέχεια επικαλύψτε ομοιόμορφα με μίγμα αραβοσίτου.
-
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα θερμαίνετε το λάδι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψάρια και τα τηγανίζετε για 4 έως 5 λεπτά σε κάθε πλευρά ή έως ότου φρυγανιστούν τα χρυσαφένια και τα ψάρια με ένα πιρούνι.
-
Σερβίρετε τη σάλτσα φραουλών και λεμονιών με φιλέτα ψαριού. Κάνει 4 μερίδες.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 446 θερμίδες, 6 g πολυακόρεστα λιπαρά, 10 g μονοακόρεστα λιπαρά, 110 mg χοληστερόλης, 738 mg νατρίου, 22 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 4 g ζάχαρη και 23 g πρωτεΐνης.Πιπέρι-Νομισματοκοπείο Σλάβ
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Αφαιρέστε τους σπόρους, το στέλεχος και τις μεμβράνες από το μισό poblano πιπέρι. Κόβουμε σε λεπτές μύτες μεγέθους δαγκώματος. Σε ένα μεγάλο κύπελλο συνδυάστε το τεμαχισμένο λάχανο με την εμφιαλωμένη ζαχαροπλαστική. Ανακατέψτε απαλά τις λωρίδες πιπεριάς, τον μαϊντανό μαϊντανό και τη μέντα.
