Σακουλάκι καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 πακέτο 16 ουγκιά κατεψυγμένο ολόκληρο καλαμπόκι πυρήνα, αποψυγμένο
• 1 πακέτο 16 ουγκιά κατεψυγμένα φασόλια lima, αποψυγμένα
• 1 14.75 ουγκιά μπορεί κρέμα καλαμποκιού
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι
• 1 φλιτζάνι καπνιστό τυρί Gouda (4 ουγγιές)
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινο
• ¼ φλιτζάνι νερό
• 1 8 ουγκιά κουτί ελαφριά γαλακτοκομική κρέμα γάλακτος

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-τετραγώνων, συνδυάστε ολόκληρο καλαμπόκι πυρήνα, φασόλια lima, κρέμα καλαμποκιού, γλυκό πιπέρι, τυρί, κρεμμύδι και σπόρους κύμινου. Ρίξτε το νερό πάνω από όλα.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 5 έως 6 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 2-1 / 2 έως 3 ώρες.

• Βήμα 3

  Ανακατεύετε απαλά στην ξινή κρέμα. Αφήστε να σταματήσετε για 10 λεπτά πριν από το σερβίρισμα Κάνει 12 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 158 θερμίδες, (3 g κορεσμένου λίπους, 14 mg χοληστερόλης, 282 mg νατρίου, 25 g υδατανθράκων, 4 g ινών, 7 g πρωτεΐνης.