Κόκκινες-λευκές-μπλέ νταούτ καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• Sugar ζάχαρη φλιτζανιού
• ½ κουταλάκι του γλυκού αραβοσίτου
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• 2 κουταλιές της σούπας νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 2 φλιτζάνια φρέσκα βατόμουρα
• 6 λουκάνικες απλών κέικ, κομμένες σε μισό οριζόντια
• 3 - 4 φλιτζάνια ανάμικτα φρέσκα μούρα, όπως σμέουρα, βατόμουρα και / ή φράουλες σε φέτες
• Υψηλής πίεσης φτιαγμένο με πιεστήρια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Για τη σάλτσα, σε μια μέτρια κατσαρόλα ανακατέψτε μαζί τη ζάχαρη, το άμυλο καλαμποκιού και το αλάτι. ανακατεύετε στο νερό και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε σε 2 φλιτζάνια βακκίνια. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να παχύνετε και να φυτρώσετε, ανακατεύοντας συχνά. Μαγειρέψτε και αναδεύστε για 2 λεπτά περισσότερο. Δροσερός.

• Βήμα 2

  Για μια σχάρα με κάρβουνο ή με αέριο, τοποθετήστε το μισό ντόνατς στη σχάρα μιας καλυμμένης σχάρας απευθείας σε μέτρια φωτιά. Γκριλ για 2 έως 3 λεπτά ή μέχρι να θερμανθεί και εμφανίζονται χρυσά σημάδια ψησίματος, γυρνώντας μια φορά κατά τη διάρκεια της ψησίματος.

• Βήμα 3

  Διαχωρίστε τα μισά ντόνατ μεταξύ των πιάτων που σερβίρουν. Κορυφή με διάφορα μούρα, σάλτσα και φέτα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 304 θερμίδες, (4 g κορεσμένου λίπους, 2 g πολυακόρεστου λίπους, 6 g μονοακόρεστου λίπους), 5 mg χοληστερόλης, 363 mg νατρίου, 48 g υδατανθράκων, 5 g ινών, 28 g σακχάρων και 4 g πρωτεΐνης.