Μίας ημέρας μήλο-κανέλα πλιγούρι βρώμης | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια νερό
• 1 ½ φλιτζάνι χυμό μήλου
• 1 φλιτζάνι χαλύβδινα κομμένα βρώμη
• ½ κούπα κανονικό κριθάρι (όχι γρήγορο μαγείρεμα)
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους
• ½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ ή 1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• ¼ φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
• ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν, φρυγανισμένο
• 2 μεσαία μήλα, χοντροκομμένα
• Μέλι (προαιρετικό)
• Γάλα χωρίς λίπος (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Στερεώστε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-τετραγωνικών μονάδων με μια επένδυση βραδείας κουζίνας μίας χρήσης. Σε αργή κουζίνα, συνδυάστε νερό, χυμό μήλου, βρώμη, κριθάρι, κανέλα, πιπερόριζα και αλάτι.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 έως 7 ώρες. Πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε την καφετιά ζάχαρη Κορυφή με τα πεκάν και τα μήλα. Σερβίρετε με μέλι και γάλα. Κάνει 8 μερίδες.

Συμβουλή κουζίνας:

Βρείτε βάζες βραδείας κουζίνας μίας χρήσης στα τμήματα περιτυλίξεων και τσαντών των σούπερ μάρκετ.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 218 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 2 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλης, 81 mg νατρίου, 40 g υδατάνθρακες, 5 g ινών, 16 g σακχάρου και 5 g πρωτεΐνης.