Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F. Σε ένα μεσαίο κύπελλο ανακατεύουμε μαζί τα μη φτιαγμένα φρούτα, τις 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και την ταπιόκα. Μοιραστείτε το μείγμα φρούτων ανάμεσα σε δύο ράμπα των 10 ουγκιών ή κύπελλα κρέμας.
-
Για τη συμπλήρωση, σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε το μίγμα μπισκότων και τη 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη. ανακατέψτε το γάλα μέχρι να συνδυαστεί. Κουτάλι γεμάτο μείγμα φρούτων. Εάν είναι επιθυμητό, πασπαλίζετε ελαφρά με ζάχαρη κανέλας. Τοποθετήστε ρουκέτες σε ένα ρηχό ταψί.
-
Ψήνετε περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να γεμίσει η γέμιση και η επικάλυψη είναι χρυσή. Σερβίρετε ζεστό.
*Υπόδειξη:
Ξεπαγώστε τα φρούτα τη νύχτα στο ψυγείο. μην αποστραγγίζετε.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά δόση: 518 θερμίδες, (3 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 5 g μονοακόρεστα λιπαρά), 4 mg χοληστερόλη, 789 mg νατρίου, 100 g υδατάνθρακες, 7 g ινών, 54 g σακχάρου και 7 g πρωτεΐνης.
