Σπίτι Συνταγή Ασιατικό καλαμπόκι και μήλο καλύτερα σπίτια και κήποι

Ασιατικό καλαμπόκι και μήλο καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Κόψτε το λίπος από τις μπριζόλες. Τοποθετήστε τις μπριζόλες σε μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα τοποθετημένη σε ένα ρηχό πιάτο. Για τη μαρινάδα, σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε το αραχιδέλαιο, το 1/4 φλιτζάνι μέλι, τη σάλτσα σόγιας, το κρασί από ρύζι, το τζίντζερ, τη σκόνη των πέντε μπαχαρικών και το σησαμέλαιο. Ρίξτε τη μαρινάδα πάνω από τις μπριζόλες. Σφραγίδα τσάντα? γυρίστε σε πατάτες. Μαρινάρετε στο ψυγείο για 4 έως 12 ώρες, γυρίζοντας περιστασιακά.

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Αδειάστε τις μπριζόλες, διατηρώντας το 1/4 φλιτζάνι της μαρινάδας. Τοποθετήστε τις μπριζόλες σε ένα τεμάχιο ψησίματος 3-quart. Τακτοποιήστε τα μήλα γύρω από τις μπριζόλες. Γεμίστε τα μήλα με την επιλεγμένη μαρινάδα 1/4 φλυτζανιών. ψεκάστε με 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

  • Ψήστε, ακάλυπτα, για 10 λεπτά. Προσθέστε πράσινα κομμάτια κρεμμυδιών. Ψήστε, ακάλυπτα, για 10 έως 15 λεπτά περισσότερο ή έως ότου μαγειρεύονται μπριζόλες και τα μήλα είναι τρυφερά. Χωρίστε τις μπριζόλες και τα μήλα ανάμεσα στις πινακίδες. Ψιλοκόψτε τα μήλα με 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Εάν είναι επιθυμητό, ​​πασπαλίζουμε με κρεμμύδια σε λεπτές φέτες και πρόσθετη κανέλα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 539 θερμίδες (7 g κορεσμένου λίπους, 98 mg χοληστερόλης, 473 mg νατρίου, 42 g υδατανθράκων, 3 g ινών, 31 g πρωτεΐνης.
Ασιατικό καλαμπόκι και μήλο καλύτερα σπίτια και κήποι