Tangelo ambrosia | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 ταγγέλια, ξεφλουδισμένα
• ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό tangelo
• 2 μπανάνες, κομμένες σε φέτες
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​ανανά
• 2 κουταλιές της σούπας φρυγανισμένο, χωρίς ζάχαρη τριμμένη καρύδα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Εάν η λευκή πυτίνα είναι δύσκολο να αφαιρεθεί από τανγκέλο, βυθίστε τα φρούτα σε βραστό νερό για 20 δευτερόλεπτα και ξύστε. Κόβουμε τα ταγκέλια σταυροειδώς σε πέντε ή έξι φέτες και στη συνέχεια τεταρτημένες φέτες. Τοποθετήστε σε ένα γυάλινο μπολ.

• Βήμα 2

  Προσθέστε χυμό tangelo, μπανάνα και ανανά. αναμίξτε απαλά. Κάλυψη και ψύξη μέχρι 2 ώρες ή μέχρι το χρόνο υπηρεσίας. Πασπαλίστε με καρύδα. Κάνει 6 μερίδες.

Ανταλλαγές τροφίμων:

1-1 / 2 φρούτα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 86 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 2 mg νατρίου, 21 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 1 g πρωτεΐνης.