Σμέουρα-εσπεριδοειδή στρογγυλά λειοτρίβια | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα μη ζαχαρούχα σμέουρα
• ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
• 2 6 κιλά γιαούρτι βανίλιας
• 1 ώριμη μπανάνα, ξεφλουδισμένη, κομμένη και κατεψυγμένη
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν σμέουρα και χυμούς. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Χωρίστε ανάμεσα σε δύο ποτήρια.

• Βήμα 2

  Πλύνετε το μπλέντερ με ζεστό σαπουνόνερο. Στο μπλέντερ συνδυάστε γιαούρτι, μπανάνα, μέλι και βανίλια. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίχνουμε το μείγμα βατόμουρου σε ποτήρια. Περιστρέψτε με ένα κουτάλι.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 335 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 10 mg χοληστερόλης, 87 mg νατρίου, 74 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 58 g ζάχαρης, 6 g πρωτεΐνης.