Πίνακας περιεχομένων:
- 2. Πάρτε ένα δροσερό ντους
- 3. Μείνετε σκιεροί
- 4. Head Underground
- 5. Αυξήστε τον ανεμιστήρα
- 6. Μαγειρέψτε με το κρύο
- 7. Ξεκινήστε το Sipping
- 8. Slather Στο αντηλιακό
Η προσπάθεια ύπνου στη θερμότητα μπορεί να είναι αφόρητη. Κάντε το λίγο πιο εύκολο επιλέγοντας αναπνεύσιμα υφάσματα στο κρεβάτι σας. Αφαιρέστε τα βαριά κουβέρτα, τα μαξιλάρια ή τα παπλώματα και τα αντικαταστήστε με ελαφριά φύλλα από βαμβάκι ή μπαμπού. Επιλέξτε παρόμοια υφάσματα για τις πιτζάμες σας.
2. Πάρτε ένα δροσερό ντους
Χρειάζεται να κρυώσετε γρήγορα; Επιλέξτε ένα κρύο ντους ή μπάνιο. Το παγωμένο νερό θα σας βοηθήσει να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος και τα βρεγμένα μαλλιά θα σας κρατήσουν δροσερά για ώρες. Εάν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες λουτρό, βυθίστε μόνο τα πόδια σας και ξεφλουδίστε λίγο νερό στο πρόσωπό σας.
Οι αγαπημένες μας ιδέες εξωτερικού ντους
3. Μείνετε σκιεροί
Οι σκιεροί χώροι είναι πολύ πιο δροσεροί από αυτούς που έχουν άμεση ηλιακή ακτινοβολία. Αν είστε έξω, αναζητήστε ένα μεγάλο, φυλλώδες δέντρο ή προεξοχή για να καθίσετε κάτω. Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, τοποθετήστε τις θεραπείες φραγής στα παράθυρα και τις πόρτες. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση φωτιστικών υψηλής ισχύος που εκπέμπουν πολύ θερμότητα.
Ταχέως αναπτυσσόμενα δέντρα σκιάς
4. Head Underground
Επειδή η θερμότητα αυξάνεται, το πιο δροσερό μέρος του σπιτιού σας θα είναι πάντα στο κατώτατο σημείο. Εάν έχετε ένα τελικό υπόγειο, κρεμάστε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ή εγκαταλείψτε το ισόγειο αντί του ανώτερου επιπέδου.
Συμβουλή του συντάκτη: Σκεφτείτε ότι η άδειά σας είναι τεμπέλης. Αν είστε σε μια απώλεια για το πώς να διασκεδάσετε τον εαυτό σας, κάνετε κάτι που καταναλώνει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παίζετε παιχνίδια επιτραπέζιων παιχνιδιών ή να παρακολουθείτε μια αγαπημένη εκπομπή.
5. Αυξήστε τον ανεμιστήρα
Αν έχετε οπαδούς, χρησιμοποιήστε τις. Ενεργοποιήστε όλους τους ανεμιστήρες κουτιού, γραφείου και οροφής στο σπίτι σας για να διατηρήσετε τον αέρα να κινείται. Για έναν πρόσθετο δροσερό παράγοντα, τοποθετήστε ένα μπολ από παγάκια μπροστά από έναν ταλαντωτή ανεμιστήρα. Ο αέρας θα σηκώσει την ψύχρα γύρω από τους κύβους και θα την ωθήσει προς τα έξω στο δωμάτιο.
Πώς να εγκαταστήσετε έναν ανεμιστήρα οροφής
6. Μαγειρέψτε με το κρύο
Αποφύγετε να προσθέτετε επιπλέον θερμότητα στο σπίτι σας κολλώντας σε δροσερά τρόφιμα. Οτιδήποτε απαιτεί φούρνο ή ψησταριά είναι ένα όχι-όχι. Δοκιμάστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, παγωμένες σαλάτες ή πλάκα τυριού. Και αν απολύτως πρέπει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα, δοκιμάστε ένα φούρνο τοστιέρα ή μια υπαίθρια ψησταριά.
7. Ξεκινήστε το Sipping
Ένα ενυδατωμένο σώμα είναι ένα ψυχρότερο σώμα, οπότε αρχίστε να πιείτε αυτό το H20! Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές νερού και άλλων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλά προσέξτε τι βάζετε στο φλιτζάνι σας - το οινόπνευμα και τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν πραγματικά να σας αφυδατώσουν.
Μάθετε πώς να κάνετε νερό λουλουδιών
8. Slather Στο αντηλιακό
Σαν να χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να φορέσετε αντηλιακό: Το ηλιακό δέρμα είναι πολύ πιο ζεστό στην αφή από το σωστά ενυδατωμένο δέρμα και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστό από το συνηθισμένο. Εάν σχεδιάζετε να περάσετε οποιαδήποτε στιγμή σε εξωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι είστε slather στο ηλιοθεραπεία και να εφαρμόσει εκ νέου κάθε λίγες ώρες.
