Αργή κοτόπουλο jambalaya κοτόπουλου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 8 ουγκιά χωρίς κόκαλα, χωρίς κόκαλα μισά στήθη κοτόπουλου
• 1 πακέτο 16 ουγκιών κατεψυγμένο πασπαλισμένο πιπέρι λαχανικά (κίτρινα, πράσινα και κόκκινα γλυκά πιπεριές και κρεμμύδια)
• 8 ουγκιές καπνιστό λουκάνικο γαλοπούλας, κατά το ήμισυ κατά μήκος και κομμένο σε φέτες 1/2-ιντσών
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1 14, 5 ουγκιά μπορεί να κοπεί ντομάτες με πιπεριές jalapeno
• 1 8 πακέτο ρυζιού jambalaya

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Κόψτε το κοτόπουλο σε ταινίες 1/2-ίντσες. Τοποθετήστε τα κατεψυγμένα λαχανικά σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-τετραγώνων. Κορυφή με λωρίδες κοτόπουλου και λουκάνικο γαλοπούλας. Προσθέστε νερό, μη αποξηραμένες ντομάτες και πακέτο καρυκευμάτων από ρύζι, εάν υπάρχει.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 5 έως 6 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 2-1 / 2 έως 3 ώρες. Ανακατέψτε το ρύζι. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε σε χαμηλή θερμοκρασία, γυρίστε σε υψηλή θερμοκρασία. Καλύψτε και μαγειρέψτε 45 λεπτά περισσότερο ή μέχρι να απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του υγρού και το ρύζι να είναι τρυφερό. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 265 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 1 g πολυακόρεστου λίπους, 1 g μονοακόρεστου λίπους, 47 mg χοληστερόλης, 1118 mg νατρίου, 37 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 2 g σακχάρου και 19 g πρωτεΐνης.