Buffalo κοτόπουλο cobb | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 25, 5 ουγγιές κατεψυγμένες φτερούγες κοτόπουλου χωρίς κόκαλα
• 2 καρδιές μαρουλιού τριανταφυλλιού, κατά το ήμισυ ή τεταρτημόρια
• 1 ½ φλιτζάνια κομμένο σε φέτες σέλινο ή / και καρότα
• ½ φλιτζάνι ελαφριά μαγιονέζα
• ¼ φλιτζάνι τσαλακωμένο τυρί
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 2 μικρά λεμόνια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προετοιμάστε τα φτερά κοτόπουλου σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, γραμμή μια πιατέλα ή μεμονωμένες πλάκες με romaine. Κορυφή με σέλινο ή / και καρότα. αφήνω στην άκρη. Σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε μαζί μαγιονέζα, μπλε τυρί και πιπέρι. Πιέστε το χυμό από 1/2 λεμονιού (1-1 / 2 κουταλάκια σούπας) σε μείγμα μαγιονέζας. ανακατέψτε για να συνδυάσετε.

• Βήμα 3

  Κόψτε το κοτόπουλο. Ρυθμίστε το ζεστό κοτόπουλο πάνω από το μίγμα romaine. Κόψτε το υπόλοιπο λεμόνι σε μισά ή σφήνα και σερβίρετε με σαλάτα. Περάστε το ντύσιμο. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 389 θερμίδες, 3 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 2 g μονοακόρεστα λιπαρά, 157 mg χοληστερόλης, 1359 mg νατρίου, 14 g υδατάνθρακες, 6 g ινών, 6 g ζάχαρη, 48 g πρωτεΐνης.