Σπόροι ανανάς-σπανάκι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ½ φλιτζάνια απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λίπος
• ½ φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γάλα
• 2 κουταλιές σπόρους chia
• 1 κουταλιά μέλι
• 3 φλυτζάνια φρέσκο ​​σπανάκι
• 2 φλυτζάνια κατεψυγμένα κομμάτια ανανά
• 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη, κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ με τη σειρά που έχετε δώσει. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίξτε σε γυαλιά.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 242 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 6 mg χοληστερόλης, 87 mg νατρίου, 40 g υδατάνθρακες, 7 g ινών, 27 g σακχάρου και 16 g πρωτεΐνης.