Κοτόπουλο-με-breadstick ψήνουν | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα μικτά λαχανικά
• 1 πακέτο 11 ουγγιών (12) ψωμιά με ψωμάκια
• ½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο φασκόμηλο
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 12 ουγκιά χωρίς κόκαλα, χωρίς κόκαλα μισά στήθος κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος
• 2 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο
• 1 14, 5 ουγκιά μπορεί να μειωθεί-ζωμό κοτόπουλου κοτόπουλου
• ½ φλιτζάνι γάλα
• ½ φλιτζάνι κομμένο μεξικάνικο τυρί (2 ουγγιές)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F. Τοποθετήστε τα λαχανικά σε κόσκινο ή σουρωτήρι. Εκτελέστε κρύο νερό πάνω από τα λαχανικά για να ξεπαγώνετε Ξεχωρίστε τα βραστά σε 12 κομμάτια. αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Σε μια πλαστική σακούλα συνδυάστε αλεύρι, φασκόμηλο, αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε κομμάτια κοτόπουλου, περίπου το ένα τέταρτο κάθε φορά, ανακινώντας για το παλτό. Σε ένα μεγάλο παγωμένο λάδι θερμότητας σε μέτρια υψηλή θερμότητα. Προσθέστε κοτόπουλο. ψεκάστε με οποιοδήποτε υπόλοιπο μίγμα αλεύρων. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε περίπου 2 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε ζωμό, γάλα και λαχανικά. Βράζετε, ανακατεύοντας μια φορά.

• Βήμα 3

  Διαχωρίστε το μείγμα κοτόπουλου ανάμεσα σε τέσσερα πιάτα αυγού ή μεμονωμένα σνακ. Τοποθετήστε τρία βρασγάκια στην κορυφή κάθε πιάτου. Πασπαλίστε με τυρί. Ψήστε τα περίπου 18 λεπτά ή μέχρι να βράσουν τα καρυκεύματα και να γεμίσουν.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 544 θερμίδες, (7 g κορεσμένα λιπαρά, 3 g πολυακόρεστα λιπαρά, 6 g μονοακόρεστα λιπαρά), 64 mg χοληστερόλης, 1138 mg νατρίου, 61 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 6 g ζάχαρη, 35 g πρωτεΐνης.