Μικροσκοπικά σνακ και πέτρες | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 3 φλιτζάνια φουσκωμένα δημητριακά καλαμποκιού
• 2 φλιτζάνια τραγανό καλαμπόκι και ρύζι δημητριακά
• 2 ½ φλιτζάνια μικροσκοπικά ραβδάκια πάπιας
• 1 ½ φλιτζάνια αλατισμένα μικτά καρύδια ή σπόροι κολοκύθας
• 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη
• 1 κουταλιά της σούπας Worcestershire
• 1 - 1, 5 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι ή μπαχαρικό μπαχαρικό
• ½ - 0, 75 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
• 3 φλιτζάνια τραγανά σνακ γεύσης τυριού

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα ταψί ψησίματος 15x11x2-ιντσών, συνδυάστε τα δημητριακά καλαμποκιού, το καλαμπόκι και το ρύζι, τα ραβδάκια κουλούρας και τα μικτά καρύδια ή τους σπόρους κολοκύθας.

• Βήμα 2

  Σε μια μικρή κατσαρόλα, ζεσταίνετε βούτυρο ή μαργαρίνη, σάλτσα Worcestershire, σκόνη τσίλι ή μπαχαρικό και σκόνη σκόρδου σε χαμηλή φωτιά μέχρι να λιώσει το βούτυρο. Ψεκάστε πάνω από το μείγμα δημητριακών, ρίχνοντας το παλτό.

• Βήμα 3

  Ψήνουμε σε φούρνο 300 βαθμών F για 30 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές. Προσθέστε σνακ αρωματισμένα με τυρί, ανακατεύοντας για να τα αναμίξετε. Διαδώστε στο φύλλο? δροσερός. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο για έως και 5 ημέρες. Κάνει περίπου 11 φλιτζάνια (22 - 1/2-φλιτζάνια μερίδες).

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 151 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 4 mg χοληστερόλης, 204 mg νατρίου, 15 g υδατανθράκων, 1 g ινών, 2 g πρωτεΐνης.