Επιλύστε να ξεκινήσετε με την υγιεινή διατροφή καλύτερα σπίτια και κήποι

Η διατροφή σας με καλή υγεία δεν είναι πάντα ένα κομμάτι κέικ. Αλλά είναι ένας εφικτός στόχος. Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Μια μικρή προετοιμασία τη νύχτα πριν θα ξεκινήσει ένα γεύμα που θα είναι ο φθόνος του πλήθους καφέ-τσάντα. Μια φανταστική tote θα κάνει μεγάλη διαφορά πάρα πολύ.

Ενισχύστε τον εαυτό σας

Όταν συσκευάζετε τα γεύματα της οικογένειας για το μεσημέρι, απλώνεται. Κάντε μια συνήθεια να ρίχνετε φρέσκα φρούτα χωρίς φασαρία. Εδώ γιατί:

• Ο καρπός των ακτινιδίων έχει μέγα επίπεδα βιταμίνης C και προστατευτική ματιούλα.
• Τα βακκίνια περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορεί να ενισχύσουν τη μνήμη.
• Τα μοβ σταφύλια και ο μοβ χυμός σταφυλιών βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.

Έχεις άγχος;

Μια φυσική ουσία στην Τουρκία προκαλεί ένα ήρεμο συναίσθημα, καθιστώντας το ένα καταπραϋντικό γεύμα για τις γυναίκες στο τρέξιμο. Ξεκινήστε το βράδυ πριν από το ρίχνετε ζεστό ζωμό πάνω από το κουσκούς. Ανακατέψτε σε καπνιστή μαγειρεμένη γαλοπούλα, αποξηραμένα βακκίνια, ψητά καρύδια, φλούδα πορτοκαλιού και αλεσμένο πιπερόριζα. Ψυκτώστε τη νύκτα. Πιάστε ένα φρέσκο ​​πορτοκάλι πάνω από όλα πριν φάτε.

Bleary-Eyed;

Οι μπαμπάδες που βάζουν πολλές ώρες και οδηγούν στο σπίτι στο σκοτάδι θα εκτιμήσουν την προσθήκη καρότων και σπανάκι σε ένα αγαπημένο σάντουιτς. Τα καρότα φορτώνονται με βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της νυχτερινής όρασης. Το σπανάκι που είναι πλούσιο σε φυλλικές ουσίες μπορεί να άρει τα κακά πνεύματα.

Χρειάζεστε μια έκρηξη Brainpower;

Οι έφηβοι που δοκιμάζουν μπορεί να δοκιμάσουν τη σαλάτα τόνου ή σολομού. Παραδείγματος χάριν, τοποθετήστε τον τόνο σε μίνι taco κελύφη για την αφθονία πρωτεϊνών που παράγουν ενέργεια, συν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ένα γρήγορο pick-me-up

Το σετ μικρών σπόρων θα διασκεδάσει με αυτό το φαγητό. Είναι φιλική στην ίνα και έχει πλούσιο σε ασβέστιο τυρί - ένα όφελος για τα οστά. Τυλίξτε τυρί και κομμάτια μήλου και καρότου σε μια φέτα ζαμπόν. Συσσωματώστε το σε ένα φύλλο μαρουλιού και βυθίστε το σε γιαούρτι.