Σπίτι Συνταγή Γαρίδα σε σάλτσα κολαντώνου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Γαρίδα σε σάλτσα κολαντώνου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Ξεβγάλτε τις γαρίδες, εάν είναι κατεψυγμένες. Ξεφλουδίστε και αποκαλύψτε γαρίδες. ξέπλυμα. Τοποθετήστε τις γαρίδες στην άκρη.

Σάλτσα:

  • Για πράσινη σάλτσα, σε μια μέση κατσαρόλα μαγειρεύετε τομάτιλο, κρεμμύδι, σκόρδο και jalapeno ή πιπεριά σερνό σε ζεστό λάδι για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι το κρεμμύδι να είναι τρυφερό. Ψύξτε ελαφρά.

  • Τοποθετήστε το μείγμα τομάτας σε δοχείο μπλέντερ ή κύπελλο επεξεργαστή τροφίμων. προσθέστε ζωμό κοτόπουλου, κοράνιο και μαϊντανό. Καλύψτε και μείγμα ή επεξεργαστείτε μέχρι σχεδόν ομαλή. Επιστρέψτε το μείγμα στην κατσαρόλα και θερμαίνετε.

  • Εν τω μεταξύ, σε μια μεγάλη κατσαρόλα μάγειρας γαρίδες σε βραστό νερό για 1 έως 3 λεπτά ή έως ότου γαρίδες ροζ. Στραγγίστε καλά. Πετάξτε μαγειρεμένες γαρίδες με σάλτσα.

  • Για να σερβίρετε, κουτάρετε το μείγμα γαρίδας πάνω από το ρύζι. Εάν είναι επιθυμητό, ​​γαρνίρετε με σφήνες ντομάτας και επιπλέον κόλιαντρο. Κάνει 2 μερίδες.

Συμβουλές

Προετοιμάστε τη σάλτσα σύμφωνα με τις οδηγίες στα Βήματα 2 και 3, εκτός από τη μη επιστροφή της σάλτσας στην κατσαρόλα. Καλύψτε και ψήστε τη σάλτσα για έως 2 ημέρες. Για να το σερβίρετε, τοποθετείτε σε μια σκεπαστή κατσαρόλα και θερμαίνετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθεί.

Συμβουλές

Διπλασιάστε τη συνταγή που θέλετε να χρησιμοποιήσετε 4. Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη κατσαρόλα για να μαγειρέψετε το μείγμα τομάτας.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 119 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 131 mg χοληστερόλης, 252 mg νατρίου, 4 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 15 g πρωτεΐνης.
Γαρίδα σε σάλτσα κολαντώνου | καλύτερα σπίτια και κήποι