Σάντουιτς με κουλουράκια με τηγανητή σάλτσα πιπεριού καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ⅓ κύπελλο εμφιαλωμένο σαλάτα ράντσο
• ½ φλιτζάνι φρυγμένες κόκκινες γλυκές πιπεριές, στραγγισμένες
• 1 12 ουγκιά μπορεί στερεό λευκό τόνο, στραγγισμένο και σπασμένα σε κομμάτια
• 1 8, 75 ουγκιά μπορεί ολόκληρο καλαμπόκι πυρήνα, στραγγισμένο
• 12 εξαιρετικά λεπτές φέτες ψωμί σάντουιτς, φρυγανισμένο
• Φύλλα μαρουλιού (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Για τη φρέσκια σάλτσα κόκκινου πιπεριού, σε δοχείο μπλέντερ συνδυάζονται dressing σαλάτας και τις μισές φρυγμένες κόκκινες γλυκές πιπεριές. διαδικασία μέχρι σχεδόν ομαλή.

• Βήμα 2

  Για την πλήρωση τόνου, κόψτε τις υπόλοιπες πιπεριές. Σε ένα μπολ συνδυάστε τις ψιλοκομμένες πιπεριές με τον τόνο, το καλαμπόκι και το 1/4 φλιτζάνι της φρέσκιας σάλτσας κόκκινης πιπεριάς.

• Βήμα 3

  Για κάθε σάντουιτς club, απλώνετε δύο φέτες ψωμί ψητό με γέμιση τόνου, στρώμα με φύλλα μαρουλιού, στοιβάζετε τις δύο φέτες και έπειτα επάνω με μια τρίτη φέτα τοστ. Κόψτε το μισό διαγώνια. Σερβίρετε με την υπόλοιπη φρυγμένη σάλτσα πιπεριού. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 441 θερμίδες, 41 mg χοληστερόλης, 1020 mg νατρίου, 47 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 29 g πρωτεΐνης.