Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Σε ένα μικρό μπολ ανάμειξης ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο και το γιαούρτι μέχρι να αναμιχθούν καλά. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μελιού. Γευτείτε με ένα καθαρό κουτάλι. Εάν θέλετε μια πιο γλυκιά βουτιά, προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
-
Σερβίρετε βουτιά με σφήνες μήλων, ραβδιά σέλινου, φέτες αγγουριού, ραβδάκια καρότου και / ή κροτίδες. Μεταφέρετε τυχόν υπολείμματα σε ένα δοχείο αποθήκευσης και αποθηκεύστε, καλύπτονται, στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες.
* Συμβουλή του Cook:
Χρησιμοποιήστε ένα ξηρό δοχείο μέτρησης κατά τη μέτρηση του φυστικοβούτυρου. Συσκευασία του φυστικοβούτυρου στο δοχείο μέτρησης με καουτσούκ ξύστρα. Όταν το κύπελλο είναι γεμάτο, ισιώστε από την κορυφή με την επίπεδη άκρη του ξύστη. Για να αφαιρέσετε το φυστικοβούτυρο από το κύπελλο, εκτελέστε το ξύστρα ή τη σπάτουλα γύρω από το εσωτερικό του φλιτζανιού και σπρώξτε το φυστικοβούτυρο έξω. Να είστε βέβαιος να το ξύσει όλα έξω.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 61 θερμίδες (4 g κορεσμένο λίπος, 0 mg χοληστερόλη, 52 mg νάτριο, 5 g υδατάνθρακες, 1 g ίνα, 2 g πρωτεΐνη.
