Αρώματα από φυστικοβούτυρο-μπανάνα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ¾ φλιτζάνι απλό γιαούρτι χαμηλού λίπους
• 2 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 - 2 μέλι σούπας
• 2 μπανάνες, κομμένες σε φέτες
• 2 φλιτζάνια ελαφρώς ζαχαρωμένα πολυστρωματικά συμπλέγματα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπολ χτυπήστε μαζί το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο και το μέλι μέχρι να μαλακώσετε. Χωρίστε το ήμισυ του μείγματος γιαουρτιού μεταξύ τεσσάρων γυαλιών 6 ουγκιών ή κουλουριών κρέμας. Κορυφή με μισές φέτες μπανάνας και μισές πολυστρωματικές συστάδες. Επαναλάβετε τα στρώματα μία φορά. Σερβίρετε αμέσως. Κάνει 4 μερίδες.

Συμβουλές

Το μείγμα γιαούρτι τρίφλας μπορεί να γίνει και να ψύχεται μέχρι και 24 ώρες μπροστά. Συγκεντρώστε μικρά κομμάτια ακριβώς πριν από το σερβίρισμα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 283 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g πολυακόρεστα λιπαρά, 3 g μονοακόρεστα λιπαρά), 6 mg χοληστερόλης, 215 mg νατρίου, 45 g υδατανθράκων, 6 g ινών, 26 ​​g σακχάρου και 13 g πρωτεΐνης.