Blackberry-ginger διανυκτέρευση bulgur | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ⅔ απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή απλό γιαούρτι ολόκληρου γάλακτος
• ¼ φλυτζανιών
• 3 κουταλιές της σούπας γάλα ή ψυγμένο γάλα καρύδας
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας κρυμμένο τζίντζερ ή 1/4 κουταλάκι του γλυκού. γειτονικό έδαφος
• ¼ φλιτζάνι βατόμουρα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα πρώτα πέντε συστατικά (μέσω του τζίντζερ). Χωρίστε το μείγμα ανάμεσα σε δύο βάζα μισού pint. Κορυφή με βατόμουρα. Καλύψτε και ψήστε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή μέχρι 3 ημέρες. Ανακατεύετε πριν το σερβίρετε.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 215 θερμίδες, 1 γρ. Κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 1 γραμμάριο μονοακόρεστου λίπους, 7 χλστγρ. Χοληστερόλης, 74 χλστγρ. Νατρίου, 45 γρ. Υδατάνθρακες, 3 γρ.