Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Κόψτε τα μισά στήθη κοτόπουλου στο μισό σταυρωτά. Τοποθετήστε τα κομμάτια κοτόπουλου σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-τετραγώνων. Αδειάστε ανανά, διατηρώντας χυμό. Τρίμηνο φέτες ανανά. Τοποθετήστε φέτες ανανά, κάστανα νερού και γλυκό πιπέρι στην κορυφή του κοτόπουλου στη κουζίνα.
-
Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε μαζί το κρασί χυμό ανανά, το ζωμό κοτόπουλου, το τζίντζερ και το σκόρδο. Ρίχνουμε το μείγμα κοτόπουλου στο φούρνο.
-
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 4 έως 5 ώρες. Χρησιμοποιώντας ένα τετράγωνο κουτάλι, αφαιρέστε το κοτόπουλο από την κουζίνα. διατηρούμαι ζεστός.
-
Γυρίστε τη φούρνο σε υψηλή θερμοκρασία. Σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε μαζί τη σάλτσα σόγιας, το άμυλο καλαμποκιού, το ξίδι από ρύζι και το σπασμένο κόκκινο πιπέρι. Ανακατέψτε το μείγμα σάλτσας σόγιας στο μαγειρικό υγρό σε βραδεία κουζίνα. Καλύψτε και μαγειρέψτε περίπου 10 λεπτά ή έως ότου η σάλτσα πάψει και γυαλιστεί.
-
Εν τω μεταξύ, προετοιμάστε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Όταν η σάλτσα είναι παχιά, επιστρέψτε το κοτόπουλο για να επιβραδύνετε τη φούρνο. Προσθέστε το παρασκευασμένο ρύζι και τα πράσινα κρεμμύδια. ανακατέψτε για να συνδυάσετε. Κορυφαίες μεμονωμένες μερίδες με ζυμαρικά.
Tote It:
Τοποθετήστε τα ζυμαρικά σε ένα μικρό σκεπασμένο πιάτο ή ένα αεροστεγές δοχείο και μεταφέρετε με το πιάτο. Προσθέστε ένα κουτάλι και αφήστε τα άτομα να φτιάξουν τις δικές τους μερίδες.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 201 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 39 mg χοληστερόλης, 446 mg νατρίου, 27 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 8 g σακχάρου και 18 g πρωτεΐνης.
