Αργή χάλυβα μαγειρεμένων χυτοσιδήρου καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 6 φλιτζάνια νερό
• 2 φλιτζάνια χαλύβδινες βρώμες
• 1 κουταλάκι αλάτι
• Toppers, όπως τα αποξηραμένα κεράσια, τα βακκίνια, τις σταφίδες ή τα βερίκοκα. καρύδα; ψιλοκομμένα καρύδια; καστανή ζάχαρη; σιρόπι από σφένδαμο; και / ή γάλα, μισό και μισό, ή ελαφριά κρέμα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια αργή κουζινέτα 3 1 / 2- ή 4-quart συνδυάζουν το νερό, τη βρώμη και το αλάτι. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 5 1/2 έως 6 ώρες ή σε ρύθμιση υψηλής θερμοκρασίας για 3 έως 3 1/2 ώρες.

• Βήμα 2

  Κορυφή κάθε μερίδα με τις επιθυμητές toppers. Σερβίρετε ζεστό.

Μπανάνα-Μέλι Πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Κορυφή κάθε σερβίρισμα με φέτες μπανάνα και ψιλοκομμένα φιστίκια. Ψιλοβρέχει με μέλι.

Berry Medley Oatmeal:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο βήμα 1. Κορυφή κάθε μερίδα με φρέσκα σμέουρα ή / και βατόμουρα και κομμένα φιστίκια.

Γεύση πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Κορυφή κάθε μερίδα με μανγκό και φρυγανισμένο καρύδα. Ψεκάστε με σάλτσα επιδόρπιο καραμέλας.

Cranberry-Apple πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1, εκτός από το ανακατεύετε 1/2 φλιτζάνι βούτυρο μήλου και 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια σε μίγμα βρώμης πριν από το μαγείρεμα. Κορυφή κάθε μερίδα με γιαούρτι από βανίλια και ζάχαρη κανέλας.

Βερίκοκο Crunch πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Κορυφή κάθε μερίδα με αγορασμένο μείγμα μονοπατιών και απογυμνωμένα αποξηραμένα βερίκοκα ή μικτά αποξηραμένα φρούτα.

Blackberry-Walnut πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Κορυφή κάθε μενού με φρέσκα βατόμουρα, ψίχουλα κράκερ Graham και φρυγμένα καρύδια.

Σοκολάτα-Αμύγδαλο πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Ανακατέψτε περίπου 1/2 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη κακάου σε μαγειρεμένα πλιγούρια βρώμης. Κορυφή κάθε σερβίς με τεμάχια σοκολάτας ημικατεργασμένων και φρυγμένα αμύγδαλα σε φέτες.

PB & J βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Ανακατέψτε περίπου 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο αραχίδας σε μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Κορυφή κάθε μερίδα με μαρμελάδα φράουλας και granola.

Κανέλα-Σταφίδα Κρανκούρι πλιγούρι βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Τοστ και βούτυρο 4 φέτες ψωμί κανέλας σταφίδας. κομμένα σε κύβους 1/2-ιντσών. Κορυφή κάθε μερίδα πλιγούρι βρώμης με καστανή ζάχαρη και ψημένα κύβους ψωμιού.

Βρώμη-Μούρα βρώμης:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Φέτα φρέσκες φράουλες και πασπαλίζετε με ζάχαρη. Κορυφή κάθε μερίδα πλιγούρι βρώμης με ζαχαρούχα φράουλες και τριμμένο, τραγανό-μαγειρεμένο μπέικον.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 124 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 263 χλστγρ. Νατρίου, 24 γρ. Υδατάνθρακες, 4 γρ.