Σε ένα μπλέντερ συνδυάστε τα πρώτα πέντε συστατικά (με μέλι). Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Με το μπλέντερ να τρέχει, προσθέστε παγάκια, μία φορά, μέσα από το άνοιγμα στο καπάκι, ανακατεύοντας μέχρι ομαλά. Σερβίρετε σε γυαλί Collins ή Tiki. Εάν είναι επιθυμητό, γαρνίρετε με σφήνα και φύλλα ανανά. Ανακατέψτε και σερβίρετε αμέσως.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά δόση: 370 θερμίδες, (17 g κορεσμένου λίπους, 0 g πολυακόρεστο λίπος, 1 g μονοακόρεστου λίπους), 0 mg χοληστερόλης, 4 mg νατρίου, 27 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 21 g σακχάρου και 2 g πρωτεΐνης.