Σπίτι Συνταγή Oyako donburi (κύπελλο γονέα-παιδιού) καλύτερα σπίτια και κήποι

Oyako donburi (κύπελλο γονέα-παιδιού) καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Ρίχνουμε μια μικρή ποσότητα βραστό νερό πάνω από τα αποξηραμένα μανιτάρια. αφήστε τα να σταθούν περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Στραγγίζετε τα μανιτάρια και κόβετε τα καπάκια σε λεπτές φέτες, απορρίπτοντας τους μίσχους. Αφήνω στην άκρη.

  • Κόψτε το κοτόπουλο σε λεπτές ταινίες μεγέθους δαγκώματος (περίπου 1-1 / 3 φλιτζάνια). Μαγειρέψτε το κοτόπουλο, καλυμμένο, σε ζωμό κοτόπουλου σε μια μεγάλη κατσαρόλα για 3 έως 4 λεπτά ή έως ότου δεν είναι πλέον ροζ. Προσθέστε σάλτσα σόγιας, ζάχαρη, κρασί από ρύζι, μπαμπού, πράσινα κρεμμύδια, μπιζέλια και μανιτάρια. επιστρέψτε το μίγμα σε βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε, καλύπτεται, περίπου 5 λεπτά μέχρι τα λαχανικά να είναι τρυφερά. Προσθέστε απομιμήσεις καβουριών. ζεσταίνετε. Σπρώξτε τα στερεά στη μία πλευρά της κατσαρόλας. Βυθίζετε αργά τα χτυπημένα αυγά στο κέντρο του υγρού. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά (μην βράζετε) μόνο μέχρι να ρυθμιστούν τα αυγά, ανακατεύοντας το υγρό απαλά μία ή δύο φορές μόνο για να αποφύγετε να κολλήσετε ομελέτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε το σπάσιμο των αυγών σε ωραία σκέλη.

  • Για να σερβίρετε, μείγμα κουταλιών σε ζεστό ρύζι σε μεγάλα μεμονωμένα μπολ και γαρνίρετε με τεμαχισμένο ρύζι. Κάνει τέσσερις (3/4-φλιτζάνι ρύζι και 1 φλιτζάνι σούπα) μερίδες.

Συνταγή προσαρμοσμένη από τον Shoyu:

  • Πώς να Cook, που δημοσιεύεται και διατίθεται από την ομάδα Υπουργείου Γυναικών της Ιαματικής Εκκλησίας του Anaheim.

Ανταλλαγές τροφίμων:

  • 3 άμυλο, 3-1 / 2 κρέας, 1/2 λίπος

Συμβουλή διατροφής:

Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε νάτριο, χρησιμοποιήστε σπιτικό ζωμό κοτόπουλου χωρίς πρόσθετο αλάτι.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 409 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 1295 mg νατρίου, 49 g υδατάνθρακες, 2 g ίνας, 31 g πρωτεΐνης.
Oyako donburi (κύπελλο γονέα-παιδιού) καλύτερα σπίτια και κήποι