Πίνακας περιεχομένων:
- 2. Σπανάκι Orange Smoothie
- 3. Σάντουιτς σαλάτας ρεβιθιών
- 4. Τσιμπήματα ενέργειας χωρίς ψήσιμο
- 5. Τσιπ καπακιών με πιπέρι
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Μακαρόνια και τυρί χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
- 8. Chia Fudgy Brownies
Αν δεν αγαπάτε τον καφέ σας μαύρο, πηγαίνετε χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για μια νέα μαμά. Και με την καθημερινή σας ρουτίνα που έχει ήδη αναδιοργανωθεί, είναι ωραίο να διατηρήσετε τουλάχιστον μερικά υπολείμματα της προηγούμενης ζωής σας. Κρατήστε την τελετή σας για το πρωινό σας με αυτή την κρέμα καφέ με 3 συστατικά. Αποκτήστε τη συνταγή στη Συνθήκη Κουζίνας.
2. Σπανάκι Orange Smoothie
Smoothies μπορεί να είναι ένας νέος σωτήρας μαμά: γρήγορο, εύκολο και θρεπτικό. Αυτό το σπανάκι πορτοκάλι λείο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για την μετά τον τοκετό περίοδο - έχει σπανάκι για σίδηρο, πορτοκάλια για τη βιταμίνη C, και το νερό καρύδας για να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Πάρτε τη συνταγή στο Savvy Sassy Moms.
3. Σάντουιτς σαλάτας ρεβιθιών
Για γρήγορο και υγιεινό γεύμα, κάντε μια παρτίδα (ή φέρετε μια παρτίδα σε μια νέα μαμά στη ζωή σας!) Σαλάτας ρεβιθιών για σάντουιτς όλη την εβδομάδα. Νιώστε ελεύθεροι να αντικαταστήσετε το τεμαχισμένο κοτόπουλο ή τα βραστά αυγά. είτε ο καθένας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα Mayo χωρίς σόγια. Πάρτε τη συνταγή στη Βανίλια και το Bean.
4. Τσιμπήματα ενέργειας χωρίς ψήσιμο
Αυτά τα τσιμπήματα ενέργειας που δεν ψήνουν ικανοποιούν με περισσότερους τρόπους από την μία, με τη βρώση που πληρώνει (συνιστάται επίσης από μερικούς συμβούλους γαλακτοπαραγωγής για την ενίσχυση της προσφοράς γάλακτος) και τα τσιπ σοκολάτας για να κορεσμόνουν το γλυκό δόντι σας. Πάρτε τη συνταγή στο Gimme Μερικοί φούρνος.
5. Τσιπ καπακιών με πιπέρι
Αν είστε στη διάθεση για ένα αλμυρό σνακ, τα σπιτικά τσιπς είναι ένας γευστικός και υγιεινός τρόπος για να πάρετε το αλμυρό σας, τραγανό στίγμα χωρίς γαλακτοκομικά ή σόγια. Πάρτε τη συνταγή στο Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Όταν η ζωή παίρνει πολυάσχολο (και νομίζω ότι ένα νέο μικρό ταιριάζει τέλεια σε αυτή την περιγραφή) βασίζομαι σε μεγάλο βαθμό σε ανακατώστε για ένα γρήγορο, γεμάτο λαχανικά γεύμα. Αυτό το τεριγιάκι veggie noodle stir-fry είναι ακριβώς αυτό που μιλάω - απλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή αμινοξέων καρύδας αν πηγαίνετε χωρίς σόγια. Πάρτε τη συνταγή στο Wife Mama Foodie.
7. Μακαρόνια και τυρί χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Αυτό το μη γαλακτοκομείο που παίρνει το κλασικό φαγητό άνεσης είναι έξυπνα με τον τίτλο Butternut Mac n Tease, αλλά πιστεύω ότι είναι τόσο ικανοποιητικό όσο ο πραγματικός ξάδελφος του τυριού. Μια βάση του βουρτσάκια squash και των λευκών φασολιών κάνει μια υγιεινή, κρεμώδη βάση και η θρεπτική μαγιά φέρνει την τυρώδη γεύση. Pro συμβουλή: η φθορά της ηλιοτρόπιτας είναι καλό για τα πάντα. Πάρτε τη συνταγή στο My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Τέλος, και ίσως το πιο σημαντικό, επιδόρπιο. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα προϊόντα σας δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα ή σόγια είναι να φτιάξετε τη δική σας - ελέγξτε απλώς την ετικέτα της σοκολάτας σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιλαμβάνει ούτε. Αυτά τα brownies είναι εξαιρετικά εύκολο να κάνουν, και παρέχουν μια καλά κερδισμένη fudgy, σοκολάτα θεραπεία στο τέλος της ημέρας. Πάρτε τη συνταγή στο Better Homes & Gardens.
