Make-it-mine ελληνικό κατεψυγμένο γιαούρτι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

3 φλιτζάνια απλό ελληνικό γιαούρτι χαμηλού λίπους (2%)
1 κούπα ζάχαρη
¼ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
2 κουταλάκια του γλυκού βανίλια
⅛ αλάτι κουταλακιού

Κατευθύνσεις

Βήμα 1
Σε ένα μεσαίο κύπελλο συνδυάστε το γιαούρτι, τη ζάχαρη, το χυμό λεμονιού, τη βανίλια και το αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.
Βήμα 2
Καταψύξτε το μείγμα γιαουρτιού σε συσκευή παρασκευής παγωτών 1 1 / 2- έως 2-quart σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο και παγώστε για 2 έως 4 ώρες πριν το σερβίρετε. Αφήστε να σταματήσετε σε θερμοκρασία δωματίου για 5 έως 15 λεπτά πριν το σερβίρετε.

φράουλα

Προσθέστε 1 φλιτζάνι φέτες σε φέτες κατά τη διάρκεια του τελευταίου λεπτού ανάμιξης στον κατασκευαστή παγωτών. Ανά μερίδα: 86 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνης, 16 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 0 g ινών, 15 g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, 11% βιταμίνη C, mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 0% σίδηρο

Μούρο

Προσθέστε 1 φλιτζάνι βακκίνια, βατόμουρα και / ή σμέουρα κατά τη διάρκεια του τελευταίου λεπτού ανάμιξης στον κατασκευαστή παγωτών. Ανά δόση: 89 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνης, 16 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 0 g ινών, 16 g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 0% σίδηρο

Ροδάκινο

Puree 2 φλιτζάνια φρέσκα ή κατεψυγμένα, αποψυγμένα σε φέτες ροδάκινα. (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 0 g ίνας, 16 g συνολική ζάχαρη, 1 g σακχαρόζη, 2% βιταμίνη Α, 5% βιταμίνη C, 35 mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 0% σίδηρος

Διπλή Βανίλια

Παραλείψτε το χυμό λεμονιού. Διαχωρίστε 1 έως 2 φασόλια βανίλιας κατά μήκος. σκουπίστε τους σπόρους από τα φασόλια. Ανακατέψτε τους σπόρους σε μείγμα γιαουρτιού πριν την κατάψυξη στον κατασκευαστή παγωτών. Ανά μερίδα: 92 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνης, 17 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 0 g ινών, 16 g συνολική ζάχαρη, 2% βιταμίνη Α, mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 0% σίδηρο

Fudge Raspberry

Στροβιλίστε σε 1/4 φλιτζάνι κονσέρβες σμέουρων και 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σοκολάτας πριν τοποθετήσετε στο αεροστεγές δοχείο και παγώσετε. Προσθέστε σερβιρισμένη με ξυρισμένη σοκολάτα και / ή φρέσκα κόκκινα σμέουρα.Περρή εξυπηρέτηση: 115 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 22 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλη, 1 g ίνα, , 1% βιταμίνη Α, 7% βιταμίνη C, 40 mg νάτριο, 5% ασβέστιο, 1% σίδηρος

Αμύγδαλο Σοκολάτα Chunk

Παραλείψτε το χυμό λεμονιού και αυξήστε την βανίλια σε 1 κουταλιά της σούπας πριν την κατάψυξη στον κατασκευαστή παγωτού. Προσθέστε 1 κομμάτι κομμάτια σοκολάτας και 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρυγανισμένα αμύγδαλα πριν τοποθετήσετε στο αεροστεγές δοχείο και παγώσετε. Ανά μερίδα: 155 θερμίδες, 5 g πρωτεΐνης, 22 g υδατάνθρακες, 6 g συνολικό λίπος (3 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 1 g ινών, 21 g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, 0% βιταμίνη C, mg νατρίου, 6% ασβέστιο, 3% σίδηρο

Μπανάνα

Παραλείψτε το χυμό λεμονιού και αυξήστε την βανίλια σε 1 κουταλιά της σούπας πριν την κατάψυξη στον κατασκευαστή παγωτού. Σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε 1 φέτα μπανάνας και 1/2 φλιτζάνι παγωτό καραμέλα. Ξεπλύνετε το δοχείο πριν το τοποθετήσετε στο αεροστεγές δοχείο και καταψύξτε. Ποσότητα: 116 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 23 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλη, 0 g ινών, 1% βιταμίνη Α, 1% βιταμίνη C, 70 mg νάτριο, 6% ασβέστιο, 0% σίδηρος

Μέντα

Ανακατέψτε σε 2 κουταλιές της σούπας σκόρδο φρέσκο μέντας πριν από την τοποθέτηση στο αεροστεγές δοχείο και κατάψυξη. Περπάτημα: 84 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 15 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλη, 15 g συνολικής ζάχαρης, 35 mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 1% σίδηρο

Κατεψυγμένο σάντουιτς γιαουρτιού

Διαδώστε το κατεψυγμένο γιαούρτι μεταξύ των cookies βρώμης. Εάν το επιθυμείτε, οι πλευρές των ρολών σε φιστίκια φιστίκι.Τέλεια: 238 θερμίδες, 7 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες, 8 g συνολικό λίπος (3 g κορεσμένο λίπος), 7 mg χοληστερόλη, 1 g ινών, 15 g συνολική ζάχαρη, 1 % Βιταμίνη Α, 3% βιταμίνη C, 153 mg νάτριο, 6% ασβέστιο, 4% σίδηρος

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 84 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 3 mg χοληστερόλης, 35 mg νατρίου, 15 g υδατανθράκων, 0 g ινών, 15 g σακχάρου, 4 g πρωτεΐνης.