Γλυκό φρουτώδες φρούτο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ουγκιά μπορεί ανανά κομμάτια (πακέτο χυμού)
• 1 μεγάλο ώριμο μάνγκο
• 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
• 1 γιαούρτι από ανανά χαρτοκιβώτιο
• Φρέσκα φύλλα μέντας ή μάνγκο (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Αδειάστε ανανά, διατηρώντας χυμό. Καλύψτε και ψήστε το χυμό. Ξεφλουδίστε το μάνγκο και κόψτε το μισό (κόβοντας τον σπόρο). Αφαίρεση σπόρου? απορρίπτω. Κόψτε το μάνγκο σε κομμάτια. Ξεφλουδίστε και φέτα μπανάνα. Σε ένα μεσαίο μπολ με απόψυξη που συνδυάζει ανανά, μάνγκο και μπανάνα. Καλύψτε και παγώστε 2 ώρες ή μέχρι να σταθεροποιηθεί. Κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας, στο δοχείο του μπλέντερ συνδυάζονται αποκλειστικά χυμός ανανά, κατεψυγμένα φρούτα και γιαούρτι ανανά. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Με το μπλέντερ να τρέχει, προσθέστε κύβους πάγου, ένα κάθε φορά, ανοίγοντας το καπάκι. Προσθέστε αρκετούς κύβους πάγου στο μείγμα φρούτων για να ισούται με ένα συνολικό μέτρο φρούτων-πάγου 4 φλιτζάνια. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Σερβίρετε αμέσως. Γαρνίρετε με φρέσκια μέντα και μανγκό, εάν επιθυμείτε. Κάνει 4 (8 ουγγιές) μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 152 θερμίδες, 3 mg χοληστερόλης, 33 mg νατρίου, 35 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 3 g πρωτεΐνης.