Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400ºF. Τοποθετήστε τα μήλα, κομμένα προς τα κάτω, σε μια επιφάνεια εργασίας. Τοποθετήστε ξύλινα σουβλάκια ή ξυλάκια κατά μήκος σε αντίθετες πλευρές του κάθε μισού μήλου. Κόψτε το μήλο σταυροειδώς σε φέτες 1/4-ίντσας, σταματώντας όταν το μαχαίρι φτάσει στα σουβλάκια ή τα ξυλάκια για να αποφευχθεί ο τεμαχισμός σε όλο το μήκος του.
-
Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα ρηχό ταψί και ψήστε με το βουτηγμένο βούτυρο. Καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε για 15 λεπτά. αφαιρέστε το φύλλο. Ψήνουμε, ακάλυπτα, 3 έως 5 λεπτά περισσότερο ή μέχρι να τρυφερήσουμε. Πασπαλίστε με κανέλα-ζάχαρη και σερβίρετε ζεστά.
Τριφογυρισμένο
Ανακατέψτε 2 κουτ. συσκευασμένη καφετιά ζάχαρη και 1/4 κουταλιού της σούπας. μήλα πίτα μπαχαρικό σε λιωμένο βούτυρο. Ψιλοβρέχει και ψητά φρούτα, καλυμμένα, 10 λεπτά? δροσερός. Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε 1/3 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη, 1/4 φλιτζάνι κανονικά έλασης βρώμης, 2 κουταλιές της σούπας. αλεύρι για όλες τις χρήσεις και 1/4 κουταλιού της σούπας. πίτα μήλου. Κόψτε σε 1/4 φλιτζάνι βούτυρο. Γεμίστε μείγμα βρώμης μεταξύ φέτες φρούτων. Ψηλά, ακάλυπτο, 10 λεπτά περισσότερο. Ψεκάστε με οποιαδήποτε σταλάγματα της λεκάνης και, αν θέλετε, πατάξτε με παγωτό. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 303 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνης, 38 g υδατάνθρακες, 18 g συνολικό λίπος (11 g κορεσμένο λίπος), 46 mg χοληστερόλης, 3 g ινών, 30 g ολικής ζάχαρης, 12% βιταμίνης Α, 7%, 144 mg νατρίου, 3% ασβέστιο, 4% σίδηρο
Brie-Thyme
Σε ένα μικρό μπολ φούρνο μικροκυμάτων 3 κουταλιές της σούπας. μέλι και 1 φρέσκο θυμαρίσιο θυμάρι 30 δευτερόλεπτα. Αφήστε να σταθεί 5 λεπτά. αφαιρέστε το θυμάρι. Μετά το ψήσιμο φρούτων, τα υλικά λεπτές φέτες Brie μεταξύ φέτα φρούτων. Ψηλά, ακάλυπτα, 2 λεπτά. Ψήστε με μέλι και πασπαλίστε με ψιλοκομμένα καρύδια και / ή νιφάδες θαλάσσιου αλατιού.Αναλυτική ανάλυση ανά μερίδα: 241 θερμίδες, 6 g πρωτεΐνη, 26 g υδατάνθρακες, 14 g συνολικό λίπος (9 g κορεσμένο λίπος), 44 mg χοληστερόλης, 2 g fiber, 23 g συνολικής ζάχαρης, 8% βιταμίνης Α, 8% βιταμίνης C, 371 mg νατρίου, 6% ασβεστίου, 2% σιδήρου
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 106 θερμίδες (4 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 15 mg χοληστερόλης, 47 mg νατρίου, 15 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 11 g σακχάρου, 0 g πρωτεΐνης.
