Κουνουπιέρες φρούτων καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ¾ φλιτζάνια κομμένα φλιτζάνι
• 3 φλιτζάνια κομμένα φρούτα, όπως μήλα, μπανάνες, κεράσια, κόκκινα σταφύλια, ακτινίδια, δαμάσκηνα και / ή ροδάκινα
• 6 μεγάλους κώνους βάφλας
• ¼ φλιτζάνι φρυγανισμένο καρύδα (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε φράουλες σε δοχείο μπλέντερ. καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Τοποθετήστε τα επιθυμητά φρούτα στο μπολ. απαλά ρίξτε μαζί. Φτυάρι φρούτα σε κώνους. Ψεκάστε με το πουρέ φράουλας. Εάν θέλετε, επάνω με καρύδα. Κάνει 6 κώνους.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 105 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 25 mg νατρίου, 24 g υδατάνθρακες, 2 g ίνας, 1 g πρωτεΐνης.