Βρώμη με σπόρους μαρουλιού με αχλάδια με στρογγυλούς καρπούς | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 4 ¾ φλιτζάνια νερό
• 1 ½ φλιτζάνια βρώμης που έχει κοπεί από χάλυβα
• ⅓ φλιτζάνι καθαρό σιρόπι σφενδάμου
• ⅓ φλιτζάνι χρυσή σταφίδα
• ⅓ φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια
• ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένα αποξηραμένα αχλάδια
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους ή κινεζική σκόνη πέντε μπαχαρικών
• 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• Γάλα (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Ελαφρώς επικαλύψτε το εσωτερικό μιας αργής κουζινέτας 3 1 / 2- ή 4-τετραγώνων με ψεκασμό μαγειρέματος. Σε προετοιμασμένη αργή κουζίνα συνδυάστε το νερό, βρώμη, σιρόπι, σταφίδες, βακκίνια, αχλάδια, κανέλα, βανίλια και αλάτι.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 έως 7 ώρες. Εάν θέλετε, σερβίρετε με γάλα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 198 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 152 χλστγρ. Νατρίου, 44 γρ. Υδατάνθρακες, 4 γρ.