Μείγμα δημητριακών μούρων | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 8 φλιτζάνια δημητριακά ολικής αλέσεως
• 6 φλιτζάνια κόκκους χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• 4 φλιτζάνια δημητριακά σιταριού και κριθαριού (όπως το Nut Nuts®)
• 7 φλιτζάνια δημητριακά με επτά σιτηρά και σουσάμι (όπως Kashi®)
• 2 φλιτζάνια αποξηραμένα βακκίνια ή / και σταφίδες

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Συνδυάστε τα δημητριακά και τα βακκίνια. Κάλυμμα; αποθηκεύστε έως 2 εβδομάδες. Ή σφραγίστε σε σακούλες κατάψυξης. πάγωμα μέχρι 3 μήνες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 196 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 140 mg νατρίου, 46 g υδατάνθρακες, 8 g ίνας, 6 g πρωτεΐνης.