Βούτυρο αράπικων φιστικιών και φουντούκια καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ¼ φλιτζάνι απλό χωρίς λίπος γιαούρτι
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 4 Tortillas από αλεύρι ολικής αλέσεως 6 ιντσών
• ¾ φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα και / ή ψιλοκομμένες φρέσκες φράουλες

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε το γιαούρτι και το φυστικοβούτυρο. Απλώστε το tortillas με μίγμα γιαουρτιού. Κορυφή με σμέουρα ή / και φράουλες. στρέψτε τις τορτίγες.

• Βήμα 2

  Κόψτε τα άκρα κάθε ρολό τορτίγας. κόψτε το ρολό σε φέτες 1 ίντσας.

Κατευθυντήριες οδηγίες:

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 1. Τυλίξτε κάθε ρολό τορτίγας σε πλαστικό περιτύλιγμα και ψύξτε για έως και 3 ώρες. Σερβίρετε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 118 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 2 g πολυακόρεστου λίπους, 2 g μονοακόρεστου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 229 mg νατρίου, 16 g υδατάνθρακες, 10 g ινών, 3 g σακχάρου και 8 g πρωτεΐνης.