Σπίτι Συνταγή Μαϊντανό κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Μαϊντανό κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Κόψτε το κοτόπουλο σε κομμάτια 1 ίντσας. Σε ένα μεσαίο μπολ συνδυάστε κόλιανδρο, κύμινο, κουρκούμη, μοσχοκάρυδο, κανέλα, αλεσμένο κόκκινο πιπέρι και σκελίδες. Προσθέστε κοτόπουλο. ανακατέψτε για να παλτό. Αφήνω στην άκρη.

  • Για τη σάλτσα, σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε μαζί νερό, ξύδι, ζάχαρη, άμυλο καλαμποκιού και αλάτι. Αφήνω στην άκρη.

  • Ρίξτε το λάδι μαγειρέματος σε ένα γουόκ ή σε μια μεγάλη κατσαρόλα. (Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, προσθέστε περισσότερο λάδι.) Προθερμάνετε με μέση υψηλή θερμοκρασία. Ανακατέψτε το τζίντζερ και το σκόρδο σε καυτό λάδι για 15 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τα κρεμμύδια, τη γλυκιά πιπεριά και τη λεμονιά ή τη λεμονιά. ανακατεύετε για 2 έως 3 λεπτά ή έως ότου τα λαχανικά είναι τραγανά. Αφαιρέστε τα λαχανικά από το wok. Απορρίψτε το λεμόνι, αν χρησιμοποιηθεί.

  • Προσθέστε το μείγμα κοτόπουλου στο καυτό wok. Ανακατέψτε το κοτόπουλο για 3 έως 4 λεπτά ή μέχρι να παραμείνει ροζ, ξύστε το κατώτατο σημείο του wok συνεχώς για να αποφύγετε να κολλήσετε μπαχαρικά. Πιέστε κοτόπουλο από το κέντρο του wok.

  • Ανακατέψτε τη σάλτσα. Προσθέστε σάλτσα στο κέντρο του wok. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε. Επιστροφή μαγειρεμένα λαχανικά στο wok. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί για να επικαλυφθεί η σάλτσα. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε για 1 έως 2 λεπτά περισσότερο ή μέχρι να θερμανθεί. Σερβίρετε αμέσως με κουλουράκι ή ρύζι με ζεστό μαγείρεμα. Πασπαλίστε με φιστίκια. Γαρνίρετε με φρέσκο ​​δενδρολίβανο, αν θέλετε. Κάνει 4 μερίδες.

Συμβουλές

Προετοιμάστε τα λαχανικά. καλύψτε και ψήστε μέχρι 4 ώρες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 350 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 41 mg χοληστερόλης, 456 mg νατρίου, 44 g υδατάνθρακες, 19 g πρωτεΐνης.
Μαϊντανό κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι