Σπίτι Συνταγή Νωπά λαχανικά ριζότο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Νωπά λαχανικά ριζότο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μάγειρα τα μανιτάρια, το κρεμμύδι και το σκόρδο σε καυτό λάδι μέχρι το κρεμμύδι είναι τρυφερό, αλλά όχι καφέ. Ανακατέψτε το ρύζι. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε για 5 λεπτά.

  • Εν τω μεταξύ, σε μια άλλη κατσαρόλα φέρτε το ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου σε βράση. μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε. Προσθέστε αργά 1 φλιτζάνι ζωμού στο μείγμα ρυζιού, ανακατεύοντας συνεχώς. Συνεχίστε να μαγειρεύετε και ανακατεύετε μέχρι να απορροφηθεί υγρό.

  • Προσθέστε 1/2 χύμα ζωμό και το σπαράγγι ή το μπρόκολο στο μείγμα ρύζι, ανακατεύοντας συνεχώς. Συνεχίστε να μαγειρεύετε και ανακατεύετε μέχρι να απορροφηθεί υγρό. Προσθέστε 1 φλιτζάνι περισσότερο ζωμό, 1/2 φλιτζάνι τη φορά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να απορροφηθεί ο ζωμός. Αυτό πρέπει να διαρκέσει περίπου 15 λεπτά. Ανακατέψτε την ντομάτα, το καρότο και το υπόλοιπο ζωμό 1/2 φλιτζανιού. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι το ρύζι να είναι ελαφρώς κρεμώδες και μόνο τρυφερό. Ανακατέψτε το τυρί fontina ή muenster, το τυρί παρμεζάνα και το βασιλικό ή το μαϊντανό. Εάν θέλετε, γαρνίρετε με μερικές φέτες ντομάτας. Σερβίρετε αμέσως. Κάνει 4 μερίδες πιάτων.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 401 θερμίδες (8 g κορεσμένου λίπους, 38 mg χοληστερόλης, 1052 mg νατρίου, 47 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 15 g πρωτεΐνης.
Νωπά λαχανικά ριζότο | καλύτερα σπίτια και κήποι