Κατεψυγμένη σούπα γαλοπούλας | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 5 φλιτζάνια νερό
• 1 3 κουταλάκι αρώματα κοτόπουλου αρωματισμένα
• 2 - 3 κουταλάκια του γλυκού σκόρδο
• 1 φλιτζάνι φρέσκα μανιτάρια σε φέτες
• 2 φλιτζάνια κύβους γαλοπούλας ή κοτόπουλου σε κύβους
• 1 μεσαίο μήλο, στρογγυλεμένο και χοντροκομμένο
• ½ φλιτζάνι κονσερβοποιημένα φέτες κάστανα νερού

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο sauepan, συνδυάστε το νερό, το πακέτο γεύσης από ζυμαρικά και τη σκόνη curry. Φέρτε στο βρασμό.

• Βήμα 2

  Σπάστε τα χυλοπίτες. Προσθέστε ζυμαρικά και μανιτάρια σε μείγμα σε κατσαρόλα. μείωση του κρέατος. Σιγουρευτείτε, ακάλυπτα, για 3 λεπτά. Ανακατέψτε τα κάστανα γαλοπούλας, μήλου και νερού. ζεσταίνετε. Κάνει 5 μερίδες.

Διατροφικές Ανταλλαγές:

1 άμυλο, 2 άπαχο κρέας.

Δοκιμή κουζίνας:

Εάν δεν έχετε απομείνει γαλοπούλα ή κοτόπουλο, χρησιμοποιήθηκε ψητό κοτόπουλο από το σούπερ μάρκετ Deli. Ή, ρίξτε τα μισά στήθη κοτόπουλου κοτόπουλου χωρίς κόκαλο. Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε μια κατσαρόλα με 1-1 / 2 φλιτζάνια νερό. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Σιγουρευτείτε, καλύπτεται, για 12 έως 14 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο είναι τρυφερό και δεν είναι πλέον ροζ. Διοχετεύω; κομμένα σε κύβους.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 221 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 54 mg χοληστερόλης, 362 mg νατρίου, 17 g υδατανθράκων, 1 g ινών, 20 g πρωτεΐνης.