Πίνακας περιεχομένων:
Κάποιο επίπεδο στρες είναι φυσιολογικό, έτσι ώστε οι περισσότεροι από εμάς να το προσαρμόζουμε - τουλάχιστον τις περισσότερες φορές. Αλλά αν είναι πάρα πολύ, μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία. Αυτή η σειρά ερωτήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν το στρες έχει ξεπεράσει την ικανότητά σας να χειρίζεστε τη ζωή με υγιεινό τρόπο.
Εσυ:
- Ξυπνήστε αίσθηση εξαντληθεί;
- Dread διακοπές και άλλα γεγονότα που είναι συνήθως ευχάριστη;
- Χαλαρώστε οργισμένα στο κέρατο του αυτοκινήτου σας όταν έχετε κολλήσει στην κυκλοφορία;
- Φλοιός στο προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας όταν καθυστερεί μια πτήση;
- Ξεχάστε τα πράγματα;
- Πετάξτε τη λαβή με μικρή ή καθόλου πρόκληση;
- Δεν έχετε χρόνο να κάνετε καθημερινές δουλειές για τις οποίες χρησιμοποιήσατε το χρόνο σας;
- Νιώθετε κατάθλιψη ή υποβαθμισμένο στο τέλος της ημέρας;
- Να υποφέρετε από τακτικούς πονοκεφάλους, κόπωση, προβλήματα ύπνου, μυϊκούς πόνους ή πεπτικά προβλήματα;
Τα περισσότερα από αυτά τα ερωτήματα στα οποία απαντάτε "Ναι", είναι πιθανότερο ότι το άγχος τραυματίζει την υγεία σας. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας. Ή δείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή σχετικά με τους σωστούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.
Εάν θέλετε να αξιολογήσετε το επίπεδο πίεσης, πάρτε το γρήγορο κουίζ. Θα μάθετε επίσης μερικές απλές συμβουλές χαλάρωσης.
Αίσθημα έντασης; Για να κάνετε τις διακοπές σας πιο χαλαρές, σκεφτείτε τις προτάσεις εμπειρογνωμόνων μας για να βοηθήσετε να τοποθετήσετε ένα καπάκι στο άγχος.
- Διαχωρίστε τις δουλειές εξίσου. Είναι σημαντικό τα ζευγάρια διπλού εισοδήματος να μοιράζονται τα καθήκοντα των νοικοκυριών, σύμφωνα με τον Dr. Redford Williams, ειδικό για τη συμπεριφορική ιατρική στο Ιατρικό Κέντρο του Duke University. Εξηγεί ότι αυτό δεν σημαίνει ότι η γυναίκα απλά αποφασίζει τι πρέπει να γίνει και ελπίζει ότι ο σύντροφός της θα μπει μέσα. Κάθε ένας πρέπει να προβλέψει τις δουλειές και να τις ολοκληρώσει μέσα σε ένα συμφωνημένο χρονοδιάγραμμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών, όταν ο κατάλογος των πράξεων που πρέπει να γίνουν αυξάνεται άφθονα. Σχεδιάστε ένα σχέδιο με το σύντροφό σας. για παράδειγμα, αν είναι πιο εύκολο για εσάς να αγοράσετε όλα τα δώρα για συγγενείς εκτός πόλης, ίσως μπορεί να τα τυλίξει και να τα ταχυδρομήσει.
- Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο ανήσυχοι από τους άλλους. Μπορεί να είστε ένας από αυτούς. Ωστόσο, η ψυχοθεραπεία και άλλα είδη αλλαγής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε λίγο το άγχος σας. Επίσης, μην περιμένετε να είστε εντελώς άγχος. Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό, "Ένα μικρό στρες μπορεί να είναι καλό για εσάς." Όπως αποδεικνύεται, αυτό μπορεί να ισχύει. Οι ορμόνες πίεσης, σε μικρές δόσεις, τονώνουν τον εγκέφαλο και έρχονται στο χειρισμό όταν πρέπει να σκεφτούμε στα πόδια μας, όπως όταν πρέπει να κάνουμε μια σημαντική ομιλία … ή να βρούμε το σωστό δώρο για τη μητέρα του συζύγου σας.
