Πίνακας περιεχομένων:
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
- * Δοκιμή κουζίνας:
- ** Δοκιμή κουζίνα Συμβουλή:
- Διατροφικά στοιχεία που χρησιμοποιούν το βουτυρόγαλα:
- Στοιχεία για τη διατροφή
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς F. Στερεώστε ένα τηγάνι ψησίματος 15x10x1-ιντσών με αλουμινόχαρτο, τοποθετημένο στην άκρη. Τοποθετήστε το λιωμένο βούτυρο ή το βουτυρόγαλα σε ρηχά πιάτα ή πλάκα πίτας. Σε ένα άλλο ρηχό πιάτο ή σε κερωμένο χαρτί τοποθετήστε το θρυμματισμένο μείγμα σνακ. Αφαιρέστε το δέρμα από κομμάτια κοτόπουλου. Βυθίστε το κοτόπουλο στο βούτυρο για να καλύψετε. στη συνέχεια βουτιά στο μίγμα σνακ για να επικαλύψει ομοιόμορφα. Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε παρασκευασμένο τηγάνι.
-
Ψήστε μέχρι το κοτόπουλο να μην είναι πλέον ροζ (170 βαθμοί F για στήθος, 180 βαθμοί F για τους μηρούς και τα κνήμες). Αφήστε 50 έως 60 λεπτά για κομμάτια κοτόπουλου ή 30 λεπτά για μισά στήθη χωρίς κόκαλα χωρίς δέρμα.
-
Σε μια αυτοκόλλητη τσάντα αποθήκευσης ή σε δοχείο αποθήκευσης με στεγανό καπάκι, αποθέστε 2 ημίσεα στήθους ή 4 πόδια ή μηρούς για σάντουιτς σαλάτας Zesty Lemon-Chicken Salad. ψύξτε μέχρι 2 ημέρες. Κάνει 4 μερίδες και αρκετό για τα σάντουιτς Salad Lemon Zesty.
* Δοκιμή κουζίνας:
Για να συνθλίψετε το μείγμα σνακ, τοποθετήστε το σε πλαστική σακούλα με αυτοκόλλητη σφραγίδα. Αφαιρέστε τον υπερβολικό αέρα και κλείστε τη σακούλα Τυλίξτε μια κυλιόμενη πινέζα πάνω από το μείγμα σνακ σε τσάντα. (Ή τοποθετήστε το μείγμα σνακ στο μπολ επεξεργαστή τροφίμων, καλύψτε και επεξεργαστείτε μέχρι να συνθλίβονται.)
** Δοκιμή κουζίνα Συμβουλή:
Όταν αγοράζετε κοτόπουλα κομμάτια κοτόπουλου, σχήμα 1 μαστού ή 2 πόδια ή μηρούς ανά μερίδα.
Διατροφικά στοιχεία που χρησιμοποιούν το βουτυρόγαλα:
526 cal., 23 γρ. Ολικού λίπους (6 γραμ. Κορεσμένο λίπος), 158 χλστγρ. Χολ., 639 χλστγρ. Νατρίου, 26 γρ. Ημερήσιες τιμές: 6% vit. Α, 3% βιτ. C, 11% ασβέστιο, 17% σίδηρος.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 863 θερμίδες (28 g κορεσμένα λιπαρά, 7 g πολυακόρεστα λιπαρά, 19 g μονοακόρεστα λιπαρά), 249 mg χοληστερόλης, 715 mg νατρίου, 23 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 1 g σακχάρου, 58 g πρωτεΐνης.
