Σαλάτα από μανταρίνι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 6 φλιτζάνια σχισμένα μικτά πράσινα σαλάτα
• 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες, αποφλοιωμένες και τεταμένες
• ½ φλιτζάνι φρέσκα κρεμμυδάκια
• ½ φλιτζάνι κονσέρβες ρύζι noodles
• ¼ φλιτζάνι φέτες αμύγδαλα, ψημένα
• 1 11 ουγκιά μπορεί mandarin πορτοκαλί τμήματα, στραγγισμένα
• ¼ φλιτζάνι νιφάδα καρύδας
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι σαλάτας
• 2 κουταλάκια του γλυκού βαλσαμικό ξύδι
• ½ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
• 2 ουγκιά semisoft κατσικίσιο τυρί, θρυμματισμένο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε πράσινα, φράουλες, κρεμμύδια, ζυμαρικά και αμύγδαλα. αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Σε ένα μπολ επεξεργαστή τροφίμων ή δοχείο μπλέντερ συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι πορτοκαλιών, καρύδας, μέλι, λάδι, ξύδι, πιπερόριζα, αλάτι και πιπέρι. Κάλυμμα; επεξεργασία ή μείγμα έως ότου συνδυαστούν. Ρίξτε ντύσιμο πάνω από τη σαλάτα. ρίξτε το παλτό. Κορυφή με τα υπόλοιπα πορτοκάλια και το τυρί. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 153 θερμίδες (3 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 3 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 4 χλστγρ. Χοληστερόλης, 308 χλστγρ. Νατρίου, 16 γρ. Υδατάνθρακες, 3 γρ.