Κοτόπουλο στο σπίτι και γέμιση καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 10, 75 ουγκιά μπορεί να μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά και μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο κρέμα γάλακτος της σούπας κοτόπουλου ή κρέμα από σούπα μανιταριών
• ¼ φλιτζάνι βούτυρο ή μαργαρίνη, λιωμένο
• ¼ φλιτζάνι νερό
• 1 πακέτο 16 ουγκιών κατεψυγμένο χαλαρό πακέτο μπρόκολο, καλαμπόκι και κόκκινη πιπεριά
• 2 ½ φλιτζάνια κύβους μαγειρεμένου κοτόπουλου
• Πακέτο γέμισης ψωμιού καλαμποκιού 1 8 ουγκιών

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Στερεώστε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2 ή 4-τετραγωνικών μέτρων με μία τακτική επένδυση βραδείας κουζίνας. Ελαφριά επένδυση με σπρέι μαγειρέματος. απενεργοποιήστε την κουζίνα. Σε ένα πολύ μεγάλο μπολ ανακατέψτε μαζί σούπα, βούτυρο και νερό. Προσθέστε κατεψυγμένα λαχανικά, κοτόπουλο και γέμιση. ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν. Μεταφέρετε το μείγμα στην παρασκευασμένη βραδεία κουζίνα.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 5 έως 6 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 2-1 / 2 έως 3 ώρες. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 393 θερμίδες (6 g κορεσμένου λίπους, 76 mg χοληστερόλης, 1041 mg νατρίου, 40 g υδατανθράκων, 3 g ινών, 24 g πρωτεΐνης.