Φρούτα tostadas καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 πινελιές πολλαπλών ή / και κανονικών αλεύρων 7 ιντσών
• Ελαφρύ απλό και / ή αρωματισμένο τυρί κρέμα γάλακτος
• Επιθυμητά φρούτα, όπως σμέουρα, βατόμουρα και / ή ψιλοκομμένες μπανάνες, φράουλες ή ακτινίδια
• Επιθυμητά ψιλοκομμένα φρυγμένα καρύδια, όπως κανονικά ή αρωματισμένα αμύγδαλα ή / και πεκάν (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε κοτόπουλο. Κόψτε τις τορτίγες σε τεταρτημόρια (ή κόψτε τα σε επιθυμητά σχήματα με κόπτες μπισκότων). Τοποθετήστε κομμάτια τορτίγιας σε ένα φύλλο ψησίματος. Φρατίστε 4 έως 5 ίντσες από τη φωτιά για 2 έως 3 λεπτά ή μέχρι να φρυγανιστούν. Ψύξτε ελαφρά.

• Βήμα 2

  Διαδώστε κομμάτια τορτύλας με τυρί κρέμας. Κορυφή με φρούτα και, αν θέλετε, καρύδια.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 131 θερμίδες, (3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 2 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 18 χιλιοστά χοληστερόλης, 218 mg νατρίου, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια σακχάρου και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.