Σκουριασμένες λωρίδες κοτόπουλου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 2 ½ φλιτζάνια καβουρδισμένα σε σχήμα ψαριού κουλουράκια ή κουλουράκια
• ⅔ κύπελλο εμφιαλωμένο βουτυρόγαλα σάλτσα σαλάτας ράντσο
• 1 κιλό μπιφτέκι μπέικον κοτόπουλου
• Εμφιαλωμένο σαλάτα ράντσας βουτύρου

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 μοίρες F. Γραμμή ένα ταψί 15x10x1-ιντσών με το φύλλο? ελαφρώς επικαλυμμένο φύλλο με ψεκασμό μαγειρέματος. Αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Σε ένα ρηχό πιάτο τοποθετήστε τις θρυμματισμένες κροτίδες. Σε ένα άλλο ρηχό πιάτο τοποθετήστε το ράντσο dressing. Βάλτε τα φιλέτα κοτόπουλου στο επίδεσμο, επιτρέποντας την υπερχείλιση να στάζει. βυθίστε τα ψίχουλα κροτίδων στο παλτό. Ρυθμίστε το κοτόπουλο σε παρασκευασμένο τηγάνι

• Βήμα 3

  Ψήστε για 10 έως 15 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο δεν είναι πλέον ροζ (170 βαθμοί F). Αν επιθυμείτε, σερβίρετε με επιπλέον ράγκμικ.

• Βήμα 4

  Κάνει 4 μερίδες

Ταχύτερες τραγανές λωρίδες κοτόπουλου:

Προετοιμάστε όπως παραπάνω, εκτός από τη χρήση μιας συσκευασίας των 10 ουγκιών μαγειρεμένων λωρίδων μαστού κοτόπουλου ψύχους αντί για τα φιλέτα κοτόπουλου και ψήνετε μόνο 5 με 8 λεπτά ή μέχρι να θερμανθούν.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 517 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 66 mg χοληστερόλης, 1060 mg νατρίου, 51 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 8 g ζάχαρη, 33 g πρωτεΐνης.