Τραγανό σούκερ κερδισμένο σκότωμα καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 wrapton wrapton
• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 2 κουταλιές της σούπας τυρί cheddar με μειωμένο λίπος
• 2 κουταλιές της σούπας πράσινο κρεμμύδι (1)
• 1 κουταλιά σούπας χωρίς γλυκό γιαούρτι
• 2 κουταλάκια του γλυκού τυλιγμένη σάλτσα taco
• Φρέσκες φέτες jalapeno (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Διαγώνια περικοπή κάθε wrapton wrapton σε quarters. Γυρίστε ελαφρά μία πλευρά των περιτυλιγμάτων με ψεκασμό μαγειρέματος. Τοποθετήστε τα κομμάτια wonton, με το σπρέι προς τα κάτω, σε ένα μόνο στρώμα σε μια μεγάλη πιατέλα για ασφαλή χρήση σε φούρνο μικροκυμάτων. Γυρίστε ελαφρά τη δεύτερη πλευρά των περιτυλιγμάτων wonton με το σπρέι μαγειρέματος.

• Βήμα 2

  Φούρνο μικροκυμάτων σε 100% ισχύ (υψηλή) για 1 λεπτό. Γυρίστε προσεκτικά τα τσιπ. Φούρνο μικροκυμάτων για 20 έως 60 δευτερόλεπτα περισσότερο ή έως ότου τα μάρκες είναι ελαφρώς καφέ και τραγανή, ελέγχοντας κάθε 20 δευτερόλεπτα.

• Βήμα 3

  Προσεκτικά πιέστε τσιπς προς το κέντρο της πιατέλας. πασπαλίζουμε με τυρί. Όταν το τυρί αρχίζει να λιώνει, πασπαλίζετε με το πράσινο κρεμμύδι και την κορυφή με το γιαούρτι, τη σάλτσα taco και, αν θέλετε, τις φέτες jalapeno.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 150 θερμίδες, (2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστα λιπαρά), 13 χλστγρ. Χοληστερόλης, 351 χλστγρ. Νατρίου, 21 γρ. Υδατάνθρακες, 1 γρ.