Τεύτλα από το τετράγωνο. | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 15 ουγκιά μπορεί τεμαχισμένα τεύτλα, στραγγισμένα, ή 2 (8-ουγκιές) pkgs. ψυγμένα μαγειρεμένα τεύτλα, κομμένα σε φέτες
• 1 14 πακέτο βοείου κρέατος και χοιρινό λουκάνικο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
• 1 πακέτο ψυγμένων σε φέτες παγωτού 20 ουγκιών
• 1 πακέτο ουγγιών 1 τεμαχίστηκε τυρί Colby και Monterey Jack ή τυρί cheddar (2 φλιτζάνια)
• ⅓ φλιτζάνι ξινή κρέμα
• Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• Φρέσκο ​​μαϊντανό (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε λιπαρό φούρνο μικροκυμάτων 2-quart τετράγωνο ψητό πιάτο ψησίματος μισό τεύτλα, λουκάνικο, φέτες πατάτας, και τυρί? επαναλάβετε τα στρώματα. Καλύψτε με χαρτί περγαμηνής. Φούρνο μικροκυμάτων σε HIGH περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να θερμανθεί και οι πατάτες είναι τρυφερές, δίνοντας πιάτο μισή στροφή κάθε 5 λεπτά.

• Βήμα 2

  Κόψτε τη στοίβα σε τετράγωνα και στην κορυφή με ξινή κρέμα, πιπέρι και μαϊντανό. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 594 θερμίδες (15 g κορεσμένου λίπους, 8 g πολυακόρεστου λίπους, 5 g μονοακόρεστου λίπους), 82 mg χοληστερόλης, 1268 mg νατρίου, 51 g υδατανθράκων, 3 g ινών, 6 g σακχάρου και 29 g πρωτεΐνης.