1. Sun Glare: Έχετε μόλις εγκατασταθεί στην παραλία σας κουβέρτα όταν κοιτάζετε έξω στους αμμόλοφους και ένας διάτρηση πόνος κουδουνίζει κρανίο σας. Τι δίνει; Αντηλιά. Καθώς τα φωτεινά κύματα αντανακλούν τις επίπεδες επιφάνειες όπως το νερό, η άμμος και το πεζοδρόμιο, εντείνουν με το συγχρονισμό τους, ταξιδεύοντας σε οριζόντιο επίπεδο κίνησης σαν φίδι.
Αυτό μπορεί να σπρώξει τον θάλαμο του εγκεφάλου, έναν κόμβο όπου επεξεργάζονται σήματα πόνου. Τα τυποποιημένα γυαλιά ηλίου αποκαλύπτουν κάποια λάμψη, αλλά το καλύτερο στοίχημα είναι να γλιστρήσει σε αποχρώσεις με πολωμένους φακούς, οι οποίοι περιέχουν κατακόρυφα φίλτρα που εμποδίζουν οριζόντια μήκη κύματος, λέει ο John C. Hagan III, MD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας. Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα ζευγάρι με 100% προστασία UVA και UVB.
2. Καταιγίδες : Δεν χρειάζεται να ελέγξετε την αναφορά καιρού - μερικοί άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν μια καλοκαιρινή καταιγίδα μόνο από το σφύριγμα στους ναούς τους. Κατηγορήστε την βουτιά στη βαρομετρική πίεση που προηγείται τέτοιων καταιγίδων.
Αυτή η πτώση φαίνεται να προκαλέσει μια αισθητηριακή περιοχή στον εγκέφαλο που ερμηνεύει την διέγερση ως πόνο, λέει η Merle Diamond, MD, πρόεδρος της Clinical Headache Clinic στο Σικάγο. Την επόμενη φορά που ο καιρός γίνεται ανθυγιεινός, προτείνει να δοκιμάσετε μια ήπια μορφή άσκησης, όπως η γιόγκα. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση των ενδορφινών, των φυσικών παυσίπονων του σώματος.
3. Jet Lag : Ταξιδεύοντας σε διαφορετική ζώνη ώρας μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένο το μεσημέρι ή ενσύρματο στις μικρές ώρες. Αυτό είναι ένα ενοχλητικό για τον εαυτό της, αλλά η σύγχυση του ρολογιού του σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει την απελευθέρωση κεφαλαλγίας που προκαλεί φλεγμονώδη πεπτίδια, λέει ο Diamond.
Για να αποφύγετε την καθυστέρηση του jet, σας συμβουλεύει να ρίχνετε το πρόγραμμά σας 30 λεπτά πιο κοντά στη ζώνη ώρας του προορισμού σας κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που οδηγεί στο ταξίδι σας - για παράδειγμα, ξυπώντας λίγο νωρίτερα. Πάρα αργά για τη σταδιακή προσέγγιση; Περάστε τα σνακ του αεροπλάνου και, στη συνέχεια, φαγητό μετά την άφιξή σας. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση του πρώτου γεύματος σύμφωνα με την τοπική ώρα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να προσαρμοστεί πιο γρήγορα.
4. Θερμότητα: Πριν από μερικά χρόνια, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανέλυσαν τα αρχεία των νοσοκομείων και ανακάλυψαν ότι οι επισκέψεις για σοβαρούς πονοκεφάλους αυξήθηκαν κατά 7, 5% για κάθε αύξηση των εξωτερικών θερμοκρασιών κατά 9 ° F. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η θερμότητα ανακατευθύνει αίμα στους περιφερειακούς ιστούς του κεφαλής, έναν κυκλοφοριακό λόξυγγα που μπορεί να προκαλέσει πόνο, λέει ο συγγραφέας της μελέτης, Κένεθ Μουκάμαλ, MD
Για να καθορίσετε το όριο κεφαλαλγίας σας, σας προτείνει να σημειώσετε τη θερμοκρασία της ημέρας όποτε αισθάνεστε δυσφορία. Το μοτίβο που αναδύεται μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ενεργός - για παράδειγμα, επιλέγοντας εσωτερικές δραστηριότητες όταν ο υδράργυρος σέρνει στους 88 ° F.
5. Αφυδάτωση: Γνωρίζετε ήδη ότι ο καυτός ήλιος μπορεί να σας στεγνώσει, αλλά ένα ξεφτισμένο στόμα δεν είναι το μόνο σημάδι αφυδάτωσης. Η απώλεια υγρών ευαισθητοποιεί επίσης τους υποδοχείς του πόνου στα λεπτά στρώματα ιστού που εγκλείουν τον εγκέφαλο, λέει ο Αλέξανδρος Mauskop, MD, διευθυντής του Κέντρου Κεφαλαλγίας της Νέας Υόρκης και συνάδελφος του Τι μπορεί να σας πει ο γιατρός σας για τις ημικρανίες (Grand Central Publishing).
Ο κίνδυνος κεφαλαλγίας είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν κολυμπάτε επειδή οι δραστηριότητες νερού προλαμβάνουν τα συναισθήματα της δίψας. Κάθε φορά που είστε σε εξωτερικούς χώρους για παρατεταμένες περιόδους, στοχεύετε να απολαύσετε 8-12 ουγκιές νερού ή άλλο μη αλκοολούχο ποτό κάθε 1 έως 2 ώρες, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα αφυδατωμένο.
6. Hot Dogs: Τα περισσότερα franks - καθώς και άλλα επεξεργασμένα και επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον και τα κρύα κομμάτια - περιέχουν νιτρικό νάτριο ή νιτρώδες νάτριο, δύο χημικά συντηρητικά που ενισχύουν το χρώμα και εμποδίζουν την ανάπτυξη των βακτηρίων.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα πρόσθετα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους υπερδιπλασιασμό αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, βάζοντας τη συμπίεση στα κοντινά νεύρα, λέει ο νευρολόγος David Buchholz, MD, συγγραφέας του Heal Your Headache (Workman Publishing). Αν νομίζετε ότι μπορεί να επηρεαστεί, κολλήστε με φρέσκα ολόκληρα κομμάτια κρέατος, όπως μπριζόλα μπριζόλας και κοτόπουλου, στο επόμενο cookout. είναι γενικά χωρίς συντηρητικά.
