Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Σε μια κατσαρόλα wok ή μέση συνδυάστε το νερό, το ρύζι και το αλάτι. Φέρτε στο βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα. καλύψτε και σιγοβράστε για 15 λεπτά. Μην σηκώνετε το κάλυμμα. Αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε να σταθεί, καλύπτεται, για 10 λεπτά. Κάνει 4 μερίδες.
Φούρνος Ρύζι:
Προετοιμάστε όπως αναφέρεται παραπάνω, εκτός από το υποκατάστατο 2-1 / 4 φλιτζάνια βραστό νερό για τα 2 φλιτζάνια νερό και συνδυάστε τα συστατικά σε κατσαρόλα 1 τεμαχίων. καλύψτε και ψήνετε σε φούρνο 350 βαθμών F περίπου 35 λεπτά ή έως ότου το ρύζι είναι τρυφερό. Ρυπαντικό ρύζι με ένα πιρούνι μετά από 20 λεπτά. Κάνει 4 μερίδες.
Ρύζι μικροκυμάτων:
Προετοιμάστε όπως διευκρινίζεται παραπάνω, εκτός από το συνδυασμό των συστατικών σε μια κατσαρόλα 2-quart για την ασφαλή χρήση σε φούρνο μικροκυμάτων. Μικρομαγνήτη, ακάλυπτη, σε 100% ισχύ (υψηλή) περίπου 6 λεπτά ή μέχρι βρασμού. Ανακατέψτε, στη συνέχεια, καλύψτε. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά περισσότερο. ταραχή. Cook, καλύπτονται, για 3 λεπτά περισσότερο. Ταραχή. Κάλυψη και αφήστε να σταθεί για 5 έως 10 λεπτά. Κάνει 4 μερίδες.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 169 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 136 mg νατρίου, 37 g υδατάνθρακες, 3 g πρωτεΐνης.
