Κοτόπουλο, μακαρόνια και τυρί καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ½ φλιτζάνια αποξηραμένα πολυκαταστήματα ή τακτικές μακαρόνια αγκώνα (6 ουγγιές)
• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 12 ουγκιά χωρίς κόκαλα, χωρίς κόκαλα μισά στήθος κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια 1 ίντσας
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 1 5, 3 ουγκιά πακέτο ελαφρύ ημίσκληρο τυρί με σκόρδο και βότανο
• 1 ⅔ φλιτζάνια χωρίς λιπαρά γάλα
• 1 κουταλιά αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• ¾ φλιτζάνι τυρί cheddar με μειωμένο λίπος (3 ουγγιές)
• 2 φλιτζάνια σπανάκι μωρών
• 1 φλιτζάνι ντοματίνια, τετράγωνο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μακαρόνια μαγειρικής μεσαίας κατσαρόλας σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας, εκτός από το ότι δεν προσθέτετε άλατα στο νερό. διοχετεύω.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, τρίψτε μια μεγάλη κατσαρόλα με σπρέι μαγειρέματος. ζεσταίνουμε πάνω από τη μέση-υψηλή θερμότητα. Προσθέστε κοτόπουλο και κρεμμύδι σε ζεστή κατσαρόλα. Μαγειρέψτε για 4 έως 6 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο δεν είναι πλέον ροζ και το κρεμμύδι είναι τρυφερό, ανακατεύοντας συχνά. (Εάν το κρεμμύδι καφέ υπερβολικά γρήγορα, μειώστε τη θερμότητα στο μέσο.) Αφαιρέστε τη ζύμη από τη θερμότητα. Προσθέστε τυρί semisoft. ανακατέψτε μέχρι να λιώσει.

• Βήμα 3

  Σε ένα μεσαίο μπολ χτυπήστε μαζί το γάλα και το αλεύρι μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε όλα μαζί με το μίγμα κοτόπουλου. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε. Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό. Προσθέστε το τυρί τσένταρ, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει. Προσθέστε μαγειρεμένα μακαρόνια. μαγειρέψτε και ανακατέψτε για 1 έως 2 λεπτά ή μέχρι να θερμανθεί. Ανακατεύετε σε σπανάκι. Κορυφή με ντοματίνια. Σερβίρετε αμέσως.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 369 θερμίδες (7 g κορεσμένου λίπους, 85 mg χοληστερόλης, 393 mg νατρίου, 33 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 6 g ζάχαρη, 33 g πρωτεΐνης.