Ζεστή σαλάτα σαλάτας αυγών καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 3 μαγειρεμένα αυγά
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο αχλάδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο μαϊντανό
• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα
• ½ κουταλάκι κουταλάκι φρέσκο ​​άνηθο
• ½ κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα τύπου Ντιζόν
• ¼ κουταλάκι σπόρους σέλινου
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 1 100% ολόκληρο σιταρένιο χοντρό σιταριού ή 100% πλήρες σιτάρι Αγγλικά muffin, μισή και φρυγανισμένη
• 2 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο μαλακό τυρί τσένταρ με μειωμένο λίπος
• Αποφλοιωμένος φρέσκος άνηθος (προαιρετικός)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Στερεώστε ένα φύλλο ψησίματος με αλουμινόχαρτο. αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Εργαστείτε πάνω από ένα μεσαίο μπολ, πιέστε τα αυγά μέσα από έναν τεμαχιστή τυριών ή με ένα πιρούνι μέχρι να ψιλοκομμένο. Προσθέστε καρύδια, τουρσί, μαϊντανό, λάδι, μαγιονέζα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού άνηθο, μουστάρδα, σπόρους σέλινου και πιπέρι. ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν.

• Βήμα 3

  Κορυφαία μισά μισά κομμάτια φρυγανιάς ή μισά μισά μπιφτέκια με μείγμα αυγών. τοποθετήστε το στο έτοιμο φύλλο ψησίματος. Πασπαλίστε με τυρί. Ψήνουμε περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να θερμανθεί το μίγμα των αυγών και το τυρί λιώσει. Εάν είναι επιθυμητό, ​​γαρνίρετε με επιπλέον φρέσκο ​​άνηθο. Σερβίρετε ζεστό.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 231 θερμίδες (4 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 5 g μονοακόρεστα λιπαρά), 285 mg χοληστερόλης, 372 mg νατρίου, 15 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 3 g σακχάρου και 15 g πρωτεΐνης.